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オンナの魅力を倍増させる、女性ホルモンの増やし方とは!?

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ちょっと最近疲れてホルモンバランスが崩れている方や女性ホルモンをアップさせたい方へ。

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出典:http://www.photo-ac.com/

 

女性ホルモンは女子力!女子の心と体の健康に関係している女性ホルモンの作りかたとは?

女性ホルモンって実は限りがある!?

女性ホルモンには、「エストロゲン(細胞ホルモン)」と「プロゲステロン(黄体ホルモン)」という2種類のホルモンがあり、エストロゲンは、美肌や丸みのあるバストやヒップを保つのに欠かせないホルモンです。

一方、生理前に多く分泌されるプロゲステロンは、食欲を増進させ、むくみや肩こりといった症状を引き起こすホルモンです。プロゲストロンはいらない子と思われがちですが、実はエストロゲンを作るにはプロゲステロンが必要で、この2つのバランスが崩れると、体に良くない影響が出ると言われています。

これらの女性ホルモンを生涯で分泌する量は、なんと!たったのティースプーン一杯程度だと言われています。

ストレス・睡眠不足は女性ホルモンの分泌の敵!

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出典:http://free-photos.gatag.net/

ストレスで脳が正常に動いていないと女性ホルモンがきちんと分泌されず、その為生理不順が起こり、体調が悪くなったり、気分の浮き沈みが激しくなったりします。

その為イライラして眠れない、眠れないことにより自律神経を悪くして、さらに調子を崩し女性ホルモンが崩れてしまう悪循環を及ぼします。

ゆっくり良い睡眠をとるためにも、38~40度のぬるめのお風呂でゆっくり好きな音楽を聴きながら入浴し、デコルテマッサージなどをして、筋肉の緊張や疲れを癒し、体の芯まで温めて、筋肉の緊張をほぐしてからゆっくり眠ることが大切です、早寝早起きが大事!

女性ホルモンには効果大!?バラと芸術

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出典:http://www.photo-ac.com/

音楽で、特にα派が出ているものは脳をリラックスさせます。そして薔薇は女性ホルモンを整えてくれる効果があると言います。入浴後にローズティーを飲みながら音楽鑑賞、女子力高い!と思わず言ってしまいそうなほど素敵ですよね…。

恋のドキドキが女性ホルモンに影響する?

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出典:http://www.photo-ac.com/

実際は恋愛で分泌されるのは女性ホルモンでなくフェイルチアミンという恋愛ホルモンで、好きな人のことを考えただけでドキドキしたりときめいたり、きれいでいようと意識したりするホルモンや、母性のホルモンであるオキシトシン、快楽ホルモンであるドーパミンが分泌されます。これらのホルモンを分泌することにより女性ホルモンにも良い効果が出ると言います。

女性ホルモンが増える食べ物とは

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出典:http://www.photo-ac.com/

女性ホルモンは体内でしか作られないため、外部から摂取というより、女性ホルモンを促すといったほうが正しいです。カボチャやナッツはエストロゲンの働きを助けてくれる効果が期待でき、ビタミンB6もエストロゲンの代謝を良くすると言われています。

ビタミンB6はサーモンやマグロ、牛や豚レバーなどに豊富に含まれていますよ!

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出典:http://free-photos.gatag.net/

女性ホルモンを増やすには頑張りすぎない!ストレスをためない!あまり「こうしないと!」と、思って頑張りすぎるのはストレスがたまって逆効果。楽しく!自分らしく!適度に楽しみながら頑張りましょう。


上月木乃

上月木乃
旅行・グルメ・健康・美容系の記事を書くのが好きな駆け出しライターです。写真撮影・イラストも描けます。宜しくお願い致します。

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