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スーパーモデルもハリウッドセレブも夢中♡スーパーフード、チアシードの魅力

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今こっそりモデルやセレブに人気のチアシードの効果を教えちゃいます!

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出典:http://www.photo-ac.com/

 

最近薬局などで見かけるチアシード、実はすごい効果があり、モデルやハリウッドセレブに人気なのです!

大注目のチアシード、でもチアシードってどんな食べ物?

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チアシードはゴマよりさらに少し小さいくらいの見た目はゴマに似たシソ科の種子で、噛むとプチプチする硬い皮が特徴です。チアシードの皮には食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれ、非溶解性食物繊維を含むため、便通を整える働きをします。

この食物繊維は結腸がんにかかるリスクを下げる可能性があるとも言われているので、美容だけでなく健康にも気を遣う方にはおすすめです!そして人の体では殆ど作られない栄養素で健康に有用な働きが期待されるオメガ3系のDHAやEPA・オメガ6のARAを豊富に含んだオイルで構成されています。

オメガ脂肪酸って何?どんな効果があるの?

オメガ脂肪酸は脳機能の発達や維持に重要な役割を果たしていると言われているので、脳の老化防止に役立つ成分として期待が高まっている成分です。気力の低下や不安も抑え、精神状態も安定させる働きがあるとも言われており、ミネラル豊富で健康にいいだけでなく、心や脳の健康にも役立つチアシードです。

チアシードの美味しいいただき方

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出典:http://www.photo-ac.com/

チアシード自体、味はほとんど無く、料理の味の邪魔をしない、プチプチした食感が癖になる食べ物です。種のまま食べるとしばらくするとちょっとぬるっとした食感になるのが面白いです。

オメガ脂肪酸は加熱に弱いので、そのまま加熱せずに食べるのがおススメです。ミルクや女性ホルモンが整うと言われている豆乳、腸の健康に嬉しいヨーグルトに混ぜて食べるのもおすすめ!10分くらいすると下の画像のように膨らんでプルプルプチプチの食感になります♪

満腹感があり、ダイエットにも効果あり♪

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もちろん膨らむ前に食べてもおなかの中で膨らむので、満足感が得られ、ローカロリーで栄養も豊富なので、ダイエットフードとしても優秀です!オメガ脂肪酸は酸化しやすいので、ビタミンC・Eやポリフェノールと一緒に取ると有効なので、グリーンスムージーを作るときに混ぜて一緒に飲んでも効果的です。

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出典:http://www.photo-ac.com/

いつまでも若く、綺麗でいたい、心も身体も健康でいたい!そんな頑張る女子の手助けをしてくれるチアシード、あなたも食事に取り入れてみてはいかがでしょうか?


上月木乃

上月木乃
旅行・グルメ・健康・美容系の記事を書くのが好きな駆け出しライターです。写真撮影・イラストも描けます。宜しくお願い致します。

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