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どう過ごす?憂鬱な女の子の日にお勧めの5つの方法

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生理痛を和らげ、憂鬱な生理期間の上手な過ごし方をご紹介します。

生理中3

出典:http://www.photo-ac.com/main/detail/192396?title=%E8%85%B0%E3%81%8C%E7%97%9B%E3%81%84%E5%A5%B3%E6%80%A7

 

女性にとって、生理期間は憂鬱な期間ですよね?でも、生理って子宮のデトックスをする為の大切なことなのです。では、生理期間ってどのように過ごすのが体にとって良いのでしょうか?

お風呂に入る

生理中は血行が滞って体が冷えやすくなっています。その為、シャワーではなく芯から温まるお風呂に入る事がお勧めです。お風呂に入る事で、骨盤内のうっ血がとれて生理痛が和らぎます。
生理中2
出典:http://www.ashinari.com/2013/07/11-380085.php=

腰まわりを温める

生理中は体が冷えやすくなっているので、下半身を冷やさないように注意しましょう。特に腰まわりを温める事がとても重要です。腹巻などを活用する事をお勧めします。

また、カイロでおへその上やお尻の仙骨等を温めると生理痛が和らぐので、生理痛でお悩みの方は是非試してみてください。
生理中トップ
出典:https://www.pakutaso.com/20140451107post-4066.html=

ウォーキングをする

生理中の出血は、体に酸素を運搬する赤血球が減ってしまいます。その為、ウォーキング等の有酸素運動で体に酸素を取り入れると良いです。ウォーキングは1日30分程度が理想的です。適度な運動は、全身の血行をよくしてくれるのでうっ血予防にも効果的です。
生理中4
出典:http://www.photo-ac.com/main/detail/127292?title=%E3%82%B3%E3%82%B9%E3%83%A2%E3%82%B9%E3%81%A8%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%82%BD%E3%83%B3%E3%82%A4%E3%83%A1%E3%83%BC%E3%82%B8=

温かい飲み物・食べ物をチョイス

体が冷えやすい生理中は、夏でも温かい飲み物・食べ物を摂取するように心掛けましょう。温かくてもコーヒーは体を冷やしてしまうので、生理中は控えてハーブティ等の体を温める飲み物を選びましょう。

ハーブティは、リラックス効果もあるので生理中にはお勧めです。
生理中5
出典:http://www.photo-ac.com/main/detail/123017?title=%E3%83%8F%E3%83%BC%E3%83%96%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%BC=

しっかり保湿

生理中は、全体的にお肌の潤いが不足して乾燥が気になりはじめます。その為、ローションをコットンに染み込ませて、額・顎・両頬に置くコットンパックがお勧めです。

この時期は、肌が敏感なので普段使用しているローションを使用すると良いでしょう。また、コットンパックの後はクリームでしっかり保湿をおこないましょう。
生理中6
出典:http://www.photo-ac.com/main/detail/10170?title=%E7%BE%8E%E5%AE%B9%E3%82%A4%E3%83%A1%E3%83%BC%E3%82%B8%EF%BC%88%E5%A5%B3%E6%80%A7%EF%BC%8933=

いかがでしたか?憂鬱な生理中でも、生理痛が和らげば辛くないですよね。生理痛でお悩みの方は、是非実践してみてくださいね。


nana

nana
自己紹介は「メンタル心理士で変身メイクアドバイザーです。変身メイクのレッスン教室やメールでのアドバイスをおこなっています。女性の綺麗になりたい気持ちを応援します!!」

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