私らしく生きる、働く女性のためのキュレーションサイト

飲むだけでやせる!? 炭酸水ダイエットに注目!

6234 view

シュワシュワがダイエットに効果アリ!正しい炭酸水ダイエットの方法のご紹介です。

0820tansanmain

出典:http://www.photo-ac.com/

皆さん炭酸水ダイエットってご存知ですか?なんで炭酸でダイエットできるの?と不思議に思う方も多いと思います。ここでその嬉しい効果をご紹介しちゃいます。

なぜ炭酸水がダイエットに効果的なの?

炭酸飲料を口に含んだときのシュワシュワ感、つまり炭酸ガスがお腹の中で膨れて満腹感が得られる=食事量を減らすことでダイエットにつながるというわけなのです。

飲むタイミングは?

0820tansan2

出典:http://www.photo-ac.com/

食事量を減らすわけですから食後に飲んでも意味はありません。ですので必ず”食前”に飲むようにしてください。

ただ、無味の炭酸水は飲みなれないと味気なく、普通の水よりも飽きやすいという欠点もあります。はじめのうちは毎食前に絶対飲む!と意気込むのではなく、無理せず三食のうちのどれかの食前のタイミングからはじめてくださいね。

どのくらい飲めばいいの?

0820tansan3

出典:http://www.photo-ac.com/

コップ一杯程度(約200ml)の炭酸水を食前に飲んでしまうと、むしろ食欲増進作用により食べすぎてしまうという逆効果になる恐れがあります。

ダイエットとして効果を得たい場合は、コンビニ等で一般的に売られているペットボトル一本分(約500ml)を食前に飲みましょう。

ちょっと大変だなあ…と思う方、最初のうちは間食代わりとして炭酸水を飲み、おやつの量を減らすなどのゆるいスタートから試してみるのもいいかもしれません。

失敗しないために!

まず第一に糖質を含んだ甘い炭酸飲料ではダイエット効果はありませんので、そこはくれぐれもお間違えのないようにしてください。そして

・飲む量を間違えない
・最低でも一ヶ月は続ける

の点にもご注意くださいね。

0820tansan4

出典:http://www.photo-ac.com/

他にも炭酸水を飲むと腸の働きが活発になって便秘が解消されたり、血行がよくなって冷え性が改善したりとダイエット以外の嬉しい効果も期待できます。ネットやスーパーでも炭酸水が今は安く手に入ります。興味のある方はぜひおためしください!


さわ はやこ

さわ はやこ
忍び寄る年齢の壁に全力で抗う30代主婦。雑多に色々興味を持つタイプです。特に今は美容/健康、ダイエットに関心度高め。

others 関連するまとめ

d8cbe7d21e0a187584287028b0100824_s

コーヒーは本当に味方になってくれるの?コーヒーと便秘の関係

コーヒーは便秘の味方になってくれることもありますが、敵となってしまうこともあります。便秘になってしまう理由にはタンニンやクロロゲン酸、利尿効果があり、便秘を治してくれる理由にはカフェインの刺激作用が挙げられます。

美容・健康

36f73ee25c31fe0b35df9e6b36f77e94_s

第一印象は歯で決まる?!気を付けていますか?歯のホワイトニング対策

これから出逢いの多いシーズン。キーポーイントは「白い歯」。歯のホワイトニング、気を付けていますか?

美容・健康

aefd773ae5345bd52a289a1633013fc0_s

最終ダイエット法はコレ!食べる前に○○を食べると科学的に痩せる!?

ダイエットを行う最適な方法は、食事の前に血糖値をあらかじめ上げておくことです。フルーツを食前に食べることで血糖値を挙げることができるますし、フルーツは身体によくデトックス効果もあるのでダイエットには最適ですね。

美容・健康

ee03a982c7ecbb6d9d2adb0bcc92be32_s

同じものを食べても全然ちがう!ダイエットカウンセラーが教える”痩せる食べ方”とは

食べることを我慢せずにダイエットすることができたら素敵ですよね。実は、痩せる食べ方というものがあり、よく噛んで食べる、フルーツなどを先に食べておく、食後にカフェインを摂るなどの方法で、きちんと食べながら痩せることができるのです。

美容・健康