私らしく生きる、働く女性のためのキュレーションサイト

第二の脳を整えよう!「腸活」で健康・美肌を手に入れるには?

6314 view

第二の脳とまで言われる、腸の状態は言うまでもなく美容・健康に大きな影響を与えます。つまり、腸内美人は健康&美肌の基本中の基本なのです!

150404197804-thumb-815xauto-19081
出典:https://www.pakutaso.com/

女性は便秘や肌荒れに悩みますよね。それって、腸内が大変なことになっていませんか。腸内環境を整えれば、体も肌も美しくなります!では、腸内美人になる方法とは?

菌活をする!

mushrooms-756406_640
出典:https://pixabay.com/ja/

最近、流行している「菌活」。美人女優の天海祐希さんがテレビで「今は婚活よりも菌活ですよ!」とおっしゃっていました。菌活に励み、あの美しさを維持しているらしいです。

菌活とは発酵食品やきのこを継続して食べることです。そして、腸内環境を整えるのです。腸内の善玉菌と悪玉菌は常にけんかをしています。善玉菌が増えれば、腸内美人になれます。

善玉菌を増やすのに、菌活は非常に効果的です。善玉菌のエサとなるものが菌活食材には豊富に含まれているんですね。そのため、菌活食材をたくさん摂りましょう。

「納豆・味噌・麹・ヨーグルト・キムチ・ぬか漬け」などの発酵食品。それから、食材自体が菌である「きのこ類」です。これらを食べれば、腸内環境は改善されます。最近では、飲食店で「菌活鍋」というものが出ているくらいです。

白湯を飲む

朝起きたら、白湯を飲みましょう。水でもOKですが、白湯の方が良いと言われています。あの桐谷美玲さんも毎朝飲んでいるそうです。

朝日を浴びる

朝はばたばたしがちですが、起きたらしっかり朝日を浴びましょう。それにより、体内時計がリセットされ、腸内時計も活動し始めます。夜は12時には寝ていることも重要です。腸をしっかり動かし、健康に保つには規則正しい生活が重要ですね。

腸内環境が悪いとどうなる?

腸内環境が悪いと、血液がドロドロになります。そして、便秘になり老廃物がたまります。栄養も十分に体内吸収できなくなり、肌荒れや病気を引き起こすのです。

腸内環境が良いと「セロトニン」という幸せホルモンが増加します。このセロトニンですが、多くが腸内に存在しているそうです。セロトニンが増加すると自律神経が安定し、ストレスもなく、幸せを感じることができます。

最近はストレス社会でセロトニン不足が問題になっていますね。だからこそ、腸活をして腸内美人を目指しましょう。

きのこ 鍋
出典:http://japanese.torange.biz/Objects/

涼しくなってきたこの時期。さっそく腸活のために、きのこをたっぷり使った味噌鍋なんていかかでしょうか。


もりやまかなこ

もりやまかなこ
海外在住経験ありの30代主婦です。教育関係の仕事をしています。仕事も趣味も全力で!!読書もアウトドアも大好きです。学んできた文学・言語学・心理学を活かしていきたいです。色々なことに挑戦し続けていくのが目標です。

others 関連するまとめ

d8cbe7d21e0a187584287028b0100824_s

コーヒーは本当に味方になってくれるの?コーヒーと便秘の関係

コーヒーは便秘の味方になってくれることもありますが、敵となってしまうこともあります。便秘になってしまう理由にはタンニンやクロロゲン酸、利尿効果があり、便秘を治してくれる理由にはカフェインの刺激作用が挙げられます。

美容・健康

36f73ee25c31fe0b35df9e6b36f77e94_s

第一印象は歯で決まる?!気を付けていますか?歯のホワイトニング対策

これから出逢いの多いシーズン。キーポーイントは「白い歯」。歯のホワイトニング、気を付けていますか?

美容・健康

aefd773ae5345bd52a289a1633013fc0_s

最終ダイエット法はコレ!食べる前に○○を食べると科学的に痩せる!?

ダイエットを行う最適な方法は、食事の前に血糖値をあらかじめ上げておくことです。フルーツを食前に食べることで血糖値を挙げることができるますし、フルーツは身体によくデトックス効果もあるのでダイエットには最適ですね。

美容・健康

ee03a982c7ecbb6d9d2adb0bcc92be32_s

同じものを食べても全然ちがう!ダイエットカウンセラーが教える”痩せる食べ方”とは

食べることを我慢せずにダイエットすることができたら素敵ですよね。実は、痩せる食べ方というものがあり、よく噛んで食べる、フルーツなどを先に食べておく、食後にカフェインを摂るなどの方法で、きちんと食べながら痩せることができるのです。

美容・健康