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ストレス社会で働く女性にお勧め!簡単にできるストレス解消法!

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ストレス社会で生きる為、自宅でできるストレス解消の方法をご紹介します。

ストレストップ

出典:https://www.pakutaso.com/20150437120post-5468.html

 

 

仕事や家事や育児。女性は日々、沢山のストレスと戦っています。ストレスを溜めてしまうと、心や体や美容にまで影響してしまいます。日々、上手にストレスを解消して健康的な毎日を過ごしたいですよね。そこで、日常的に取り入れる事ができるストレス解消法とは一体どのようなものがあるのでしょうか?

太陽の光を浴びる

紫外線は様々な肌トラブルを引き起こしてしまう為、光を浴びる事に抵抗を感じる方もいるかもしれませんが、実は太陽の光は私達の体の為になくてはならない大切なものでもあるのです。

特に、午前中の光を浴びる事で体内時計を調節する事ができます。この体内時計を調節するという事は、ストレスを溜めにくくする為にとても必要な事なのです。美容の為に、しっかりUVケアをして朝の太陽の光を浴びる事をお勧めします。

ストレス2

出典:http://www.ashinari.com/2012/08/06-366654.php=

ウォーキングをする

適度な運動は、健康やストレス解消の為にとても効果的です。毎日継続するのは大変な事ですが1日30分程度でもウォーキングの時間を作って、自分のペースで運動を取り入れる事はとても大事です。

ウォーキングの時間をとる事ができない方は、毎日の生活の中でできるだけ歩く事を心掛けるようにすると良いでしょう。体を動かす事で、質の良い睡眠をとる事ができストレス解消に繋がるのです。

ストレス3

出典:http://www.ashinari.com/2011/10/08-351175.php=

照明効果を活用

毎日の生活の中でなくてはならない照明ですが、この照明を工夫するだけでリラックス効果を得る事ができるのです。リラックス効果が一番あるのは、白熱灯です。

照明器具や素材等にこだわってみるもの良いかもしれません。また、寝室や睡眠前は間接照明を使う事で快眠効果が得られます。ストレス解消の為に、照明にこだわってみてはいかがでしょうか。

ストレス4

出典:http://www.ashinari.com/2011/02/16-345411.php=

足湯や半身浴

心も体もリラックスできる入浴は日々のストレス解消にはとても効果的です。お時間のある方は、半身浴でゆっくりリラックスする事がお勧めです。

好きな香りのアロマオイルや、好きな音楽を活用して1日の心を癒す至福の時間にしてみてはいかがでしょうか。

また、半身浴をする時間のない方でもシャワーだけではなく足湯をプラスする事で体の冷えや疲れがとれて、ストレス解消の効果が得られます。自分の生活にあった方法をうまく取り入れてストレス解消してください。

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出典:http://www.photo-ac.com/main/detail/203810?title=%E8%8A%B1%E3%82%92%E6%B5%AE%E3%81%8B%E3%81%B9%E3%81%A6%E3%83%90%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%A002%E3%80%90%E8%A3%9C%E6%AD%A3%E3%80%91=

アロマを活用

アロマは、心・体・肌に効果があります。足湯や半身浴にオイルを取り入れたり、睡眠前にアロマディフューザーやアロマポットやアロマキャンドル等を活用したリラックスタイムを作ったり、入浴後にオイルと使ってマッサージをしたりと様々な活用ができます。リラックスタイムの時間のとれない方は、枕にアロマスプレーをするだけでも睡眠時のリラックス効果を得る事ができます。

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出典:http://www.photo-ac.com/main/detail/160324?title=%E3%82%A2%E3%83%AD%E3%83%9E%E3%81%AE%E6%99%82%E9%96%93=

いかがでしたか?常にストレスを感じる方は、是非自分の生活スタイルに合わせた方法でストレスを解消し美容・健康の為にも上手にストレス社会と付き合っていきましょう。試してみてくださいね。


nana

nana
自己紹介は「メンタル心理士で変身メイクアドバイザーです。変身メイクのレッスン教室やメールでのアドバイスをおこなっています。女性の綺麗になりたい気持ちを応援します!!」

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