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5つの生活習慣を見直してガンを予防しよう!

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ガンを予防する為に普段からできる事をご紹介します。

ガントップ

出典:http://www.photo-ac.com/main/detail/166701?title=%E7%99%BD%E8%A1%A3%E3%81%AE%E5%A5%B3%E6%80%A755

 

北斗晶さんのガン報道を受けて、ガンに対する意識が更に強くなりました。ガンにならない為に、普段の生活の中でどのような事を取り入れると効果的なのでしょうか?

毎日の生活に笑いを・・

毎日笑っていますか?笑いとガンが関係あるの?と思われる方もいるかもしれません。でも実は、笑う事でガン細胞を破壊するNK細胞が活発になるのです。

大きな声を出して笑わなくても、笑顔を作るだけでもその効果があるそうです。是非、毎日の生活の中に笑いを取り入れたいですね。

ガン2

出典:http://www.photo-ac.com/main/detail/259353?title=%E7%AC%91%E9%A1%94%E3%81%AE%E5%A5%B3%E3%81%AE%E5%AD%90=

質の良い睡眠をとる

人は、寝ている間に新陳代謝がおこなわれます。それにより免疫力が強化されるのですが、ガン細胞を生かさない為にもこの免疫力の強さが大事なのです。

その為にも、質の良い睡眠をとる事が大切です。質の良い睡眠をとる為にも、ゆっくり入浴したり、ウォーキング等の適度な運動をしたり、夕方以降にカフェインを控えることをお勧めします。

また、仕事のストレスや悩み等はベッドに持ち込まずゆっくりリラックスして眠りましょう。

ガン3

出典:http://www.photo-ac.com/main/detail/126331?title=%E5%A5%B3%E6%80%A7%E3%81%AE%E9%83%A8%E5%B1%8B%E3%81%AE%E3%83%99%E3%83%83%E3%83%89=

足裏マッサージ

第二の心臓とも言われている足の裏ですが、足の裏には沢山の体の器官の反射区があります。この反射区を刺激し、マッサージをおこなう事で細胞が活性化して、血液の循環もよくなり、内臓器官の機能が正常に向かいます。

是非、毎日入浴後に足裏マッサージをおこなう事をお勧めします。しかし、生理中や妊娠中はおこなわないように気を付けましょう。

ガン4

出典:http://www.photo-ac.com/main/detail/145655?title=%E8%B6%B3%E3%81%A4%E3%81%BC%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%82%B8%20=

 

鼻呼吸をする

普段何気なくしている呼吸ですが、自分は鼻で呼吸をしているのか口で呼吸をしているのかわかりますか?実は、口呼吸は万病のもとと言われていて有害物質がそのまま体に侵入してしまったり、免疫力が低下したりします。

自分が、口呼吸をしていると感じる人はマスクをして眠ったり、鼻呼吸用のテープ等を利用すると良いでしょう。

ガン5

出典:http://www.photo-ac.com/main/detail/50301?title=%E5%A5%B3%E6%80%A7%E3%81%AE%E5%8F%A3%E5%85%832=

アロマテラピー

人はストレスにより免疫力が低下します。しかし、仕事をしているとどうしてもストレスは切っても切り離せませんよね。そんな時、アロマテラピーはストレス解消やリラックスにとても効果があります。

いい香りを嗅ぐ事で、免疫力やホルモンバランスや自律神経等に良い効果があるのです。また、いい香りは快眠効果もあるので枕元に沈静効果のある香りを置いておくと良いでしょう。

ガン6

出典:http://www.photo-ac.com/main/detail/138977?title=%E3%82%A2%E3%83%AD%E3%83%9E%E3%82%AA%E3%82%A4%E3%83%AB=

いかがでしたか?普段の生活の中でも、ガンを予防する為にできる事って色々あるんですね。もちろんこれが全てではないですが効果のある事は是非、取り入れてガンにならない体作りをしておきたいですね。


nana

nana
自己紹介は「メンタル心理士で変身メイクアドバイザーです。変身メイクのレッスン教室やメールでのアドバイスをおこなっています。女性の綺麗になりたい気持ちを応援します!!」

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