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女性の味方!美容フルーツ”イチジク”の魅力

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秋に美味しいイチジク♡実は女性に嬉しい効果をたくさん持っているってこと、ご存じでしたか?


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出典:http://www.ashinari.com/

 

この時期美味しいイチジクは、食事やデザートで大活躍!でも、美容にはなぜいいの?その秘密に迫ります!

イチジクは女性ホルモンを整える!

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出典:http://www.ashinari.com/

イチジクには「植物性エストロゲン」というホルモンバランスを整えてくれる成分が細かい種子にたくさん含まれているため、女性ホルモンのバランスを整えるのに効果的です。

また、更年期障害や生理前症候群や生理痛の緩和、不妊などにも効果が期待できると言われています。

特に乾燥させたイチジクはエストロゲンやミネラル・ビタミン・ポリフェノールの含有量が増加すると言われています。美容にハッピーなこといっぱい♡美味しいだけじゃないなんて、嬉しいですね!

それだけじゃない!栄養も豊富!美容やダイエットにも良いイチジク

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出典:http://farm5.static.flickr.com/

イチジクにはビタミンやミネラル、抗酸化作用のあるポリフェノールなどが豊富に含まれています。また、生理前に体調不良になる方に必要とされるビタミンB6も含まれており、免疫力低下やイライラなどを緩和する効果が期待されています。

また、ビタミンB6はタンパク質を吸収し消費するため、太りにくくなり、また、プロテアーゼという酵素も含まれているので糖質や脂質の消化促進に効果があると言われており、ダイエットにもお勧めです。

ただ、カロリーは高めなので、摂りすぎには注意が必要です。

イチジクの美味しい食べ方

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出典:http://www.ashinari.com/

イチジクは、熱してしまうとせっかくの酵素が壊れてしまう為、出来れば生で食べたいところです。イチジクはヨーグルト、バナナ、リンゴとも相性が良い為、便秘対策ならヨーグルトのフルーツスムージーなどもおススメ。

ドレッシングにも案外合うのでイチジク入りのサラダや、乾燥対策ならイチジクと蜂蜜の胡麻和えなど、結構料理にも幅広く使え、見た目もお洒落で便利です。

えッ!?と思うかもしれませんが、田楽味噌を乗せて食べても結構おいしいです。色々なアレンジを楽しんで、彼をドキっとさせちゃいましょう♡

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旬の物を取り入れるのは、身体にとても良いことです♪いつまでも綺麗でいるためにもしっかりと体にいいものを知り、それを上手に摂取して内側からの健康美人を目指していきましょう!


上月木乃

上月木乃
旅行・グルメ・健康・美容系の記事を書くのが好きな駆け出しライターです。写真撮影・イラストも描けます。宜しくお願い致します。

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