私らしく生きる、働く女性のためのキュレーションサイト

痩せたいけど食べたい!!食欲が消える魔法のワザ5つ

8601 view

2919baaa234b0a84b7fc8cc35245e6a2_s

出典:http://www.photo-ac.com/

 

女性なら誰もが気になる体重と体型。美しい体型を保つためにダイエットをしている女性は少なくないでしょう。ですが、そんなときにどうしても食欲が止められないということはありませんか?ついつい食べてしまって、後から自己嫌悪に陥ることも……。それでは、「食べたい!」という気持ちを抑えるワザを5つ、ご紹介します!

1、歯磨きをして口をすっきりさせる

36f73ee25c31fe0b35df9e6b36f77e94_s - コピー

出典:http://www.photo-ac.com/

簡単に実行することができるのは、「歯を磨く」ということでしょう。何故、歯を磨くだけで食欲を抑えることができるのでしょうか。

第一に、歯を磨くのは食後にお腹がいっぱいになった後のことだ、という習慣があるからです。この習慣を利用して、身体は歯磨きをすると「お腹がいっぱいだ」という気分になるのですね。

第二に、歯を磨くと口の中がさっぱりすることが挙げられます。歯磨き粉を多めに付けて丁寧に磨くと、口の中がさっぱりするので、食欲は自然と落ちますよ。
簡単なので、ぜひ、行ってみてくださいね。

2、好きな洋服屋さんに行って試着する

304dd594219a88a6bc37fc17b0eabb97_s

出典:http://www.photo-ac.com/

視覚的に食欲を抑えるということもできますよ。それは、好きな洋服屋さんに行って試着するということです。このとき、ぴったりのサイズのものではなく、自分が着たいと思っているサイズのものを選ぶと良いかもしれません。

もしくは、露出が多い服を選んでみるのも良いですね。好きな服を着ることができるかどうか、というのは、ダイエットの大きな目標となります。

洋服屋さんで試着をしていると、この目標が再確認されるので、一気に食欲がなくなりますね。

3、水やコーヒーを飲みまくる

空腹を感じて何かを食べたくなったら、何かを飲むというのも良い方法でしょう。水を大量に飲むだけでも、お腹が膨れて食欲がなくなると思います。

水を大量に飲むのはきつい!という人は、コーヒーや紅茶でも構いません。カフェインを含んでいるものだと、カフェインは食欲を抑える効果があるのでとても効果的でしょう。ただし、コーヒーや紅茶に砂糖を入れるのは厳禁。

ブラックコーヒー、ストレートの紅茶、水などをがぶがぶ飲むことで食欲は抑制することができますよ。

4、汗をかく運動をする

お腹が空いているのに、運動?と思われるかもしれませんが、これは意外と有効。一時的ではありますが、運動をしている最中は自律神経が興奮し、食欲が抑えられる傾向にあります。

ですが、残念ながらこれは、一時的にしか効きません。運動をしてしばらくすると、猛烈にお腹が空いてしまうでしょう。そのときには、運動で消費したカロリーよりも多いカロリーを摂取しないように気を付けて下さいね。

5、好きな人や緊張する相手との直近の予定を入れる

98414033164a6e1dcdedaef63f319b43_s

出典:http://www.photo-ac.com/

好きな人や緊張する相手との予定を入れることも効果的でしょう。好きな相手との予定なら、できる限り綺麗な状態で行きたいもの。食欲よりも、自分の美を優先させる気分になりますよね。

緊張する相手との予定なら、自然と神経が緊張で食欲がなくなってしまうでしょう。ただし、これも、緊張が解けた瞬間に食欲が大きくなって戻ってくる可能性が高い方法です。緊張が解けたときに食べすぎないことが大切です。

いかがでしたか?ダイエット中の食欲は女の敵。食欲が止められなくなったときには、上記の方法を試してみてくださいね!


Kris

Kris
楽しいことが好きな20代独身女子です。趣味は料理や人間観察で、最近は舞台鑑賞に夢中。いつでもポジティブに生きるのがモットーです。

others 関連するまとめ

d8cbe7d21e0a187584287028b0100824_s

コーヒーは本当に味方になってくれるの?コーヒーと便秘の関係

コーヒーは便秘の味方になってくれることもありますが、敵となってしまうこともあります。便秘になってしまう理由にはタンニンやクロロゲン酸、利尿効果があり、便秘を治してくれる理由にはカフェインの刺激作用が挙げられます。

美容・健康

36f73ee25c31fe0b35df9e6b36f77e94_s

第一印象は歯で決まる?!気を付けていますか?歯のホワイトニング対策

これから出逢いの多いシーズン。キーポーイントは「白い歯」。歯のホワイトニング、気を付けていますか?

美容・健康

aefd773ae5345bd52a289a1633013fc0_s

最終ダイエット法はコレ!食べる前に○○を食べると科学的に痩せる!?

ダイエットを行う最適な方法は、食事の前に血糖値をあらかじめ上げておくことです。フルーツを食前に食べることで血糖値を挙げることができるますし、フルーツは身体によくデトックス効果もあるのでダイエットには最適ですね。

美容・健康

ee03a982c7ecbb6d9d2adb0bcc92be32_s

同じものを食べても全然ちがう!ダイエットカウンセラーが教える”痩せる食べ方”とは

食べることを我慢せずにダイエットすることができたら素敵ですよね。実は、痩せる食べ方というものがあり、よく噛んで食べる、フルーツなどを先に食べておく、食後にカフェインを摂るなどの方法で、きちんと食べながら痩せることができるのです。

美容・健康