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コーヒーは本当に味方になってくれるの?コーヒーと便秘の関係

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出典:http://www.photo-ac.com/

 

コーヒーを飲むと便秘になるという方がいるようです。それとは反対に、便秘どころか下痢気味になってしまう……、という人も。それでは、コーヒーは実際には便秘の敵なのでしょうか、それとも味方?コーヒーの持つ働きについて詳しく見てみることにしましょう!

味方の場合①カフェインが腸を動かしてくれる

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カフェインには胃や腸を刺激するような作用があります。特に、大腸に対しては収縮させるような働きがありますので、便秘対策になるということですね。
カフェインが腸を刺激する最低限の量は50mgと少ないわけではありません。

ですが、コーヒーはカフェインを多く含む飲み物であるということが知られていますよね。何と、コーヒー1杯分で腸を活発にするには十分なカフェインが含まれているんですよ。特に、朝に飲むコーヒーは効果的だと言われているようですね。

味方の場合②コーヒーにオリゴ糖が含まれているから

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コーヒーにはオリゴ糖が含まれています。このオリゴ糖はやはり、腸内の働きを活発にしてくれるような働きを持っているのです。腸の中は、善玉菌と悪玉菌が共生しており、このバランスが大切であると言われています。

便秘気味になっている人は、腸内の細菌のバランスが崩れてしまっている状態なのでしょう。基本的には、善玉菌の力が強くなっている方が健康的な状態になります。

オリゴ糖は善玉菌の栄養分となるので、腸内の細菌のバランスを変えることができますね。これが便秘を解消することのできる理由となっているのです。

敵になる場合①タンニンの蓄積に注意

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コーヒーにはタンニンという成分が含まれています。タンニンの持っている働きは、たんぱく質を固まらせてしまうというもの。これが胃や腸の中に悪い影響を持っているようです。

また、コーヒーを長く飲むことでタンニンは身体に蓄積されてしまいます。元々、腸や胃に良い影響を及ぼすものではないので、これが蓄積されると大変。便秘気味の人は胃腸の状態が余計に悪い方向に行ってしまいますね。

敵になる場合②クロロゲン酸の影響が表れてしまう

コーヒーにはクロロゲン酸という物質も含まれています。クロロゲン酸も便秘を招く可能性があります。身体に悪いわけではないのですが、胃腸の働きを抑制してしまうのです。

便秘の原因の一つとしては、胃腸の働きが少ないことが挙げられます。その上にクロロゲン酸の影響で胃腸の働きが抑制されては便秘が治りませんね。

敵になる場合③利尿効果のせいで水分不足に

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コーヒーに利用作用があることはよく知られていますよね。実は、これが便秘の敵となってしまうのです。利尿作用の所為で身体の中の水分が少なくなってしまうと、必然的に腸が水分を吸収する量が多くなっていきます。

これが便の硬化を招き、便秘に繋がって行ってしまうのですね。コーヒーを飲んでトイレが近くなったような自覚があったら、意識的に水分を多めにとっておいた方が良いかもしれません。

いかがでしたか?コーヒーには、便秘を治す作用と、悪化させてしまう作用とどちらもあるようですね。自分にはどちらの作用が大きいのか見極めないと、悪化してしまっては大変。いずれにしても、大量に摂取することはないように「ほどほど」が良いのではないでしょうか。


Kris

Kris
楽しいことが好きな20代独身女子です。趣味は料理や人間観察で、最近は舞台鑑賞に夢中。いつでもポジティブに生きるのがモットーです。

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