私らしく生きる、働く女性のためのキュレーションサイト

カフェインを上手に摂って心と体に優しい生き方

12945 view

普段何気なく摂っているカフェインの効果をお教えします。

PAK88_coffee500-thumb-1200x800-5856
出典:https://www.pakutaso.com/20150100009post-5032.html

 

コーヒーなどに含まれるカフェイン。コーヒーは毎日飲んでるよ!という人も多いでしょう。あなたは、カフェインの効果をご存知ですか?普段何気なく摂っているカフェインの効果を知って、心にも体にも優しい毎日を送りましょう。

カフェインの体への効果

・脂肪燃焼作用
・利尿作用
・むくみを改善、予防する効果
・アルツハイマー病を予防する効果
・パーキンソン病を予防する効果

コーヒーには、脂肪燃焼作用といったダイエットを手助けする効果もあるのです。また、利尿作用のおかげで体内の不要な物を体外に排出し、むくみを解消してくれます。女性には嬉しい効果がたくさんありますね。

カフェインの心への効果

・リラックス効果
・覚醒作用
・集中力を高める効果

実はカフェインにはリラックス効果も期待できるのです。他には、みなさんもご存知の覚醒作用があります。リラックス効果や、眠気覚ましに関わる覚醒作用などが備わっているなんて、嬉しいですね。

摂取のタイミング

カフェインは適度に摂取することが大切です。過度のカフェイン摂取は体に悪影響を及ぼす可能性があるのです。一般的なコーヒーの濃さで考えると、

・1日10~12杯程度
・立て続けに飲む場合、3~4杯程度

これがカフェイン摂取の最大と言われています。カフェインはコーヒーだけでなく、お茶やコーラなどにも含まれていることがあるので、普段からかなりの量のコーヒーを飲む人は少し気を付けたほうがよさそうですね。

毎日コーヒーを飲んでいる人も、これだけの効果があることは知らなかったのではないでしょうか?コーヒーが苦手という人も、他の飲み物で適量のカフェインをうまく使い、心と体を労わっていきましょう!


mutumi

mutumi
21歳の学生です^^♪普段からファッションや美容、グルメなど様々なことに興味があり情報を集めています!

others 関連するまとめ

lgf01a201306081300

SNSは離婚を抑止することができる、最高のツールだった

SNSのおかげ…? 出典:http://free-photos.gatag.net/   人と人のコミュニケーションが希薄になっていることを伝える記事や情報において、度々非難の対象になるSNS。それでも毎日人々はSNSを使い、友人…

ライフスタイル

a8fed097a879b410d22ac9f0fadca08d_s

どれくらいのボディが理想的?女性の筋肉はどこまでありなの?

程良く筋肉のついたスレンダーな身体は、同性からはあこがれの眼で見られますよね。ですが、やりすぎると引くと言うような意見も。実際、鍛えられた腹筋はカッコいいですが、割れすぎは人気がないなど、ほどほどがちょうどいいようですね。

ライフスタイル

20172af990e51d6f4d87bb03dd128908_s

食後の仕事は辛い!なぜ食べた後に眠くなるのか?

食後に眠気が襲ってくるのは、誰しもが経験していることだと思います。その理由としては、満腹中枢の横にある睡眠中枢が刺激されているから、高血糖や低血糖の状態になっているからなどが考えられます。

ライフスタイル

a92824e91bf134fe7aefd737920a8bef_s

旅行中は食べても太りにくい!?心理が影響していた!

旅行中に食べすぎて困った!ということはありませんか?実は、旅行中は自律神経の働きや、運動量の多さから太りにくい身体になっているので、ダイエット中でも、たくさん食べて問題がないのです。

ライフスタイル