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まだ知らないの??ダイエット効果で話題のチアシード!

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出典:http://pixabay.com/

アメリカでは一般的と言っていいほど知られているチアシード。日本ではまだまだ聞きなれない言葉ですが、さまざまな良い効果が期待されています。芸能人がブログでチアシードを使った飲み物を紹介していたり、海外セレブが日常的に愛用していたりと女性にとってうれしい効果あり。健康的に痩せられると話題です!

チアシードとは?

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出典:https://www.flickr.com/

中南米で栽培されている果実の種です。ミントの一種のようですね。ゴマのような形をしており、非常に小さいです。

チアシードの成分

【たんぱく質・カルシウム・マグネシウム・食物繊維・鉄分・ナトリウム・カリウム・オメガ3脂肪酸・亜鉛・食物繊維・ビタミンB】などが含まれています。カルシウムは牛乳の6倍。鉄分はほうれん草の3倍。オメガ3脂肪酸はサーモンの8倍。これだけでも非常に栄養価が高く、健康に良いことがわかりますね。

ダイエット効果

オメガ3脂肪酸といえば、ダイエットに必須なもの。体内では作られず、摂取する必要があります。体脂肪を落ちやすくするオメガ3はコレステロールを下げ、代謝を促します。栄養価は高く、カロリーが低いので健康的に痩せられるとのこと。

さらに、食物繊維も豊富。便秘はダイエットの妨げになります。チアシードは便秘解消、さらにデトックス効果も期待できるのです。そして、チアシードを食べている人たちからほめられる効果が「満腹感」です。「腹持ちが良いので間食をせずに済む。」「食事の量が減った。」そんな声が続々と届いています。チアシードはなんとお腹で10倍に膨らむそうです!!!

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出典:https://www.flickr.com/

 

女性に必要な鉄分やミネラルも豊富なチアシードをぜひ食事に取り入れてはいかがでしょうか。料理にもドリンクにも使えるそうですよ。スムージーやヨーグルトなんかがお手軽ですね。


もりやまかなこ

もりやまかなこ
海外在住経験ありの30代主婦です。教育関係の仕事をしています。仕事も趣味も全力で!!読書もアウトドアも大好きです。学んできた文学・言語学・心理学を活かしていきたいです。色々なことに挑戦し続けていくのが目標です。

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