私らしく生きる、働く女性のためのキュレーションサイト

簡単5分!毎日続けられるリンパケアで理想の美脚!

2534 view

毎日の簡単美脚ケアで、夏のモテ脚完成。これから暑くなってきて…薄着の季節がきます!

簡単5分!毎日続けられるリンパケアで理想の美脚!①
出典:https://www.flickr.com/photos/76956802

 
色んなファッションも楽しめる季節になりますね。二の腕や脚のケアはできていますか?今回は毎日の習慣に取り入れることができる、簡単なリンパケアを紹介します。下半身が太っている、毎日脚がむくんで辛い…脚はケアするのとしないのとでは大違い!毎日仕事や移動で酷使している脚を労わって、同時に美脚も手に入れましょう。気持ちのいいケアを毎日試してみてください。

リンパケアの効果ってどんなもの?

リンパの流れが悪くなると、体内に余分な水分や老廃物などが蓄積されてしまいます。これが、むくみ・痛み・肥満・セルライト・疲労などの原因になっているんです。リンパケアをすることで、リンパの流れを良くして、血流や代謝を良くしてくれます。体調改善はもちろん、脚痩せにもバッチリ!毎日少しの時間でテレビを見ながらでも簡単にできるので、続けてみましょう。

さあ、やってみましょう!

床に座って足を前に伸ばした姿勢からスタート

①足首をほぐす
右足を左足の太ももに乗せて、左手で右足首をぐるぐる回します。内回し外回しをゆっくりしてください。【各10回】

②ひざ下のむくみを取る
右足を曲げて立て、両手はグーの拳を作ります。足首上から膝に向けて、リンパを押し上げるようにふくらはぎをさすってほぐします。ここをもっとほぐしたい!という場所があれば、関節の山で押すと気持ちいいですよ。【10回】

③太ももをぐりぐり
曲げた足をそのまま横に寝かせます。手の平を使って、膝から太ももの付け根に向かって「1」を書くようにさすります。手の平には上半身の体重を乗せ、強めにぐりぐりとなるように太ももの付け根の骨あたりまで流してください。【5回】

これを左の脚も同様にしてください。初めてケアした日でも、個人差はありますが脚の太さが変わります。先に脚の太さを測ってから挑戦すれば、続けるやる気が出そうですね。

さらに効果をアップさせるヒントは…

お風呂の中やお風呂上がりなど、血流が良いタイミングで行うとさらにリンパは流れやすくなります。また、ケアを行う前にコップ1杯の水を飲むのもオススメ!お風呂上がりにボディクリームやボディオイルを塗るタイミングにやってしまっても構いません。オイルを塗りながらなら、肌への摩擦も軽減されて潤いも保てるので間違いなし!

スラリきれい脚で自信をもって思いっきり楽しみましょう!


asm1220

asm1220
田舎暮らしの20代主婦♪ 趣味のパン作りや美活に励んでいます。 今は料理のレパートリーを増やすべく奮闘中! 公務員から美容販売員に転職経験あり

others 関連するまとめ

41418856658d392a2da450c4328c58bd_s

長い脚は女性の憧れ!簡単に脚が長くなる方法7選

長くすらっとした脚は、女性なら誰もが憧れますよね。脚を長く見せるためには、O脚やX脚をまっすぐにする、ハイウエストの服を着る、ヒールの高い靴を履くなどの方法がありますよ。

自分磨き

gf01a201503140200

セレブがハマる究極美容、タラソテラピーとは?

海外セレブの間でタラソテラピーというものが話題なのだそうです。タラソテラピーとは、フランスを中心としたヨーロッパで療法として始まった究極の美容なのだそう。一体どんなものなのでしょうか?

自分磨き

口臭トップ

口が臭いと男は逃げる!○○を変えるだけの超カンタン予防法で口臭とサヨナラ

自分では気づかない内に女子力を下げているかもしれない口臭。普段の生活習慣を意識して口臭を解消しましょう。

自分磨き