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いつまでも若くいたい!最新アンチエイジング

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今すぐ簡単に始められる、アンチエイジング法をご紹介します!

いつまでも若くいたい!最新アンチエイジング①
出典:http://bi-plus.net/biyou/three-measures-against-antiaging/

 

年なんてとりたくないと思っていても、時を止めるなんてことは無理ですよね。
だったら、少しでも若くいられる方法を探せばいいんです♪ 今日は、今すぐ簡単に始められるアンチエイジング法をご紹介いたします♡

そもそも老化の原因って?

年齢とともにお肌が老化していく原因は、「酸化」「ホルモンの減少」「メンタル」の3つが影響していると言われています。
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○ 酸化
カラダに侵入してくる細菌・ウイルスなどをやっつけてくれる活性酸素が過剰に発生することで、カラダを酸化させ、シワやシミ、たるみなどの肌トラブルを招いています。

○ ホルモンの減少
成長ホルモンや甲状腺ホルモンなど、若さを保つのに必要なホルモンの分泌は加齢と共に低下していきます。逆に、副腎皮質ホルモンや甲状腺刺激ホルモンなど、老化を促進するホルモンは加齢と共に増加していきます。さらに生活習慣の質によりホルモンの分泌はますます早く低下してしまうのです。

○ メンタル
「喜」「怒」「悲」「憂」「恐」の5つの感情が何らかの要因でバランスを崩し、やる気や生きがいを失ってしまうことで老化が一気に加速しやすくなります。

食べ物でアンチエイジング

○ オリーブオイル
オリーブオイルには善玉コレステロールを増やし、腸の中で栄養素の吸収を促進する働きなどのエイジング効果が!特にエクストラバージンオイルは強力な抗炎症作用を持っているのでおすすめです♪

○ 納豆
納豆に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンと同じような働きをし、更年期障害や骨の老化、活性酸素を取り除く働きをしてくれます☆

○ 小魚
魚には血液を守るエイコサペンタエン酸、脳の機能を維持し目の健康を守るドコサヘキサエン酸が豊富に含まれています!特に小魚は魚全体を食べられるのでおすすめです。
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飲み物でアンチエイジング

○ 赤ワイン
寿命を長くする可能性があるといわれている遺伝子“サーチュイン遺伝子”が、赤ワインポリフェノールの一種であるレスベラトロールによって活性化されます。さらに、赤ワインに含まれる抗酸化物質は、体の老化から防ぐ効果もありますよ♡

○ マテ茶
赤ワインと同様の抗酸化力が高いポリフェノールと、不足しがちなミネラルの含有量が高いマテ茶は、人気急上昇の飲み物です♪ さらにカフェインが少なめという特徴もあり、いつでも気軽に飲むことができますよ。

○ ホットレモン
血液浄化作用にくわえ、レモンのすっぱさは体内時計を正常化してくれるため、疲れにくく健康な体にしてくれます。さらに動脈硬化・高血圧、骨粗しょう症の予防にもなりますよ。
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いかがでしたか?
アンチエイジングというとなんだか難しそうですが、全くそんなことないんです。
毎日の食生活を少し見直すだけで、若さを保つことができますよ♪ ぜひ参考にしてみてくださいね。


ricchan

ricchan
働く20代です。海外の企業で3年働き現在は結婚し専業主婦をしています。 趣味はお酒、美容、ランニングです!

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