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ビタミン剤は効果的に使わないと無意味?!上手な使い方とは…

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ビタミン剤の効果を最大限に発揮させるための方法をお教えします!

ビタミン剤は効果的に使わないと無意味 (写真)
出典:https://www.flickr.com/photos/stevendepolo/7315153342/

 

足りていない栄養を補給するにはやっぱりサプリメントが一番!女性は特にビタミン剤を服用している方が多いですよね。「でも、あんまり効果が実感できていない…」と仰る方は多いです。もしかするとそれは飲むタイミングなどがまちがっているからかもしれません!効果的なビタミン剤の服用の仕方を学んで、今よりも何倍も綺麗になりましょう。

飲むタイミング

ビタミン剤は種類によって、ベストな服用のタイミングが違うのです。
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○ビタミンA、D、E
これらのビタミン剤は食事中または食後すぐに飲むことがベストとされています。ビタミンA、D、Kは脂溶性ビタミンとも呼ばれ、脂に溶けやすい性質があるのです。さらにこれらのビタミンの効果が得たい人は脂っこい食事をとった後に飲むことをオススメします。食べ過ぎは注意ですよ!絶対に避けたいのは空腹時です。空腹時に摂取してしまうと、体内に吸収されずに体外へ排出され、せっかくのビタミン剤も無意味になってしまいます。

○ビタミンB群、C
これらのビタミン剤は毎食後すぐに摂取することがベストとされています。ビタミンB群、Cは水溶性ビタミンと呼ばれ、体内に蓄積されている時間は短く、すぐに体外に排出されてしまうのです。そのため、1度に多量のビタミン剤を服用するよりも、1日に3~4回に分けて服用するほうが効果的とされています。また、就寝前に服用すると、起きているときよりも25%ほど吸収率がよくなるとされています。そのため、毎食後すぐと就寝前の1日4回を目安にするのがよさそうですね。

○ビタミンE
このビタミン剤は毎食後すぐに摂取することがベストとされています。ビタミンEは脂溶性ビタミンですが、体内に蓄積されている時間は短く、すぐに排出されてしまいます。しかし性質は脂溶性ビタミンと変わりはないため、脂に溶けやすいので食後に摂取することをオススメします。

必ず水で飲む

ビタミン剤は必ず常温の水で飲むようにしましょう。基本的にはコップ1杯の水で1つのビタミン剤を飲むイメージで。水の量も少なすぎるのはダメなようです。
また、コーヒーやお茶で飲むことは絶対に避けましょう!カフェインやタンニンは吸収率を低下させるため、せっかくのビタミン剤も効果が激減してしまいます。
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保管方法

一度開封したものはしっかりと蓋を閉め、涼しくて、直射日光の当たらない乾燥した場所で保管するのが良いとされています。案外見落としがちなのが、この保管方法。ビタミン剤も体に入れるものですから、きちんとした保管方法で常にいい状態のビタミンを摂取できるようにしておきましょう。また粉末の物や液状の物は冷蔵庫での保存する場合もあるので、必ず説明書を読み、保存方法は確認するようにしましょう。
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ビタミン剤は体内の欠けている栄養素を補うためのものです。そのため薬とは違って、即効性はありません。また、不規則な生活をしながらビタミン剤を摂取しても意味がありません。では、どうすればよいのか?それは、規則正しい生活を送った上でビタミン剤をサプリメントとして摂取することです。そして短期間で効果がでないからと言ってすぐ止めるのではなく、3ヵ月はしっかりと継続させるようにしましょう。すると必ず効果は見えてきますよ。今日からあなたも正しいビタミン剤の摂取をして、健康的な女性になりましょう!


mutumi

mutumi
21歳の学生です^^♪普段からファッションや美容、グルメなど様々なことに興味があり情報を集めています!

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