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実はシエスタは健康に良かった!スペイン人が元気な理由

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日本にはないシエスタという習慣について知ってもらい、この習慣が健康によい影響を与えてくれることを紹介します。

シエスタは健康に良かった
出典:https://www.flickr.com

“シエスタ”という言葉を知っていますか。そして、どのようなことを表しているのか知っていますか。シエスタは日本人では考えられないような古くからあるスペインでの習慣です。どのような習慣か、それは果たして健康に良い影響を与えてくれるのかを紹介していきたいと思います。

シエスタとは

“シエスタ”とはスペインで長い昼休みのことをさします。もともと“シエスタ”とはスペイン語で昼寝、または昼の休憩を意味します。

スペインでは古くから昼食後にシエスタという習慣が根付いていて、最も暑くなる昼食後は憩いの時間であったり、仮眠をする時間でした。
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出典:http://www.ashinari.com/

それが今でも残っており、スペインの昼休みは2~3時間あります。そのため、スペイン人は昼休みになると家に帰って家族と昼食をとったり、昼寝をしたりと有意義に過ごします。そしてこの時間が終わるとまた仕事を始めます。

シエスタが健康に良い理由

昼寝はただ眠気を解消するだけでなく、健康にも良い影響を与えてくれます。これは科学的にもほぼ証明されていて、実際ギリシャで行われた研究では、30分間の昼寝を週に3回以上とった人は心臓病での死亡リスクが低くなるという結果が出ています。

また、睡眠後に血圧が下がったことも証明され、糖尿病や肥満などの生活習慣病の予防にも効果がある可能性もあります。
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出典:https://www.flickr.com

適切な昼寝の仕方

まずはタイミングですが、午後1時~3時の間にするとよいとされています。とても大事なのは昼寝をする時間の長さなのですが、20分以内にすることを心がけ、長くても30分を超えないようにした方がよいでしょう。

30分を超えてしまうと深い眠りに入ってしまうため、かえって目覚めが悪くなってしまうからです。
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出典:https://www.pakutaso.com/

昼寝は健康にもよいことを分かってもらえたと思います。ぜひ日本でも昼寝を推進する社会になってもらいたいものですね!


mutumi

mutumi
21歳の学生です^^♪普段からファッションや美容、グルメなど様々なことに興味があり情報を集めています!

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