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美ボディをゲット♥簡単にできるむくみ改善方法!!

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むくみを改善する事で、スッキリボディになる方法をご紹介します。

あし

出典:http://www.photo-ac.com/main/detail/10109?title=

 

ダイエット効果・肩こり改善・老化防止と・・むくみが改善されると、スッキリ美ボディがゲットできます。どうやったらむくみが解消されるのでしょうか?簡単にできるむくみ解消法をご紹介します。

むくみとは・・

体がむくんでしまうのは、血液中の水分が血管やリンパ管の外に漏れ出して、体内の水分が皮下に溜まってしまうからなのです。不要な老廃物が細胞内に溜まってしまう事でむくみを引き起こしてしまいます。

何が原因でむくむの??

体がむくむには様々な原因があります。

「塩分の過剰摂取」
外食やコンビニ食などは塩分が多く含まれています。塩分の過剰摂取は、体内に余分な水分をため込んでしまいます。

「冷え」
冷たいものばかり飲んだり、薄着ばかりしていると体が冷えてしまいます。体が冷える事で、血行不良になり毒素を体にため込んでむくみ体質になってしまいます。

「ビタミン・ミネラル不足」
食生活の偏りは、必要な栄養素が摂取できずむくみやすくなります。

「ホルモンの影響」
生理などホルモンバランスが崩れる時期はむくみやすくなります。

「運動不足」
運動不足により筋力が低下すると代謝が下がり老廃物を排出する力が弱くなります。

「同じ姿勢で長時間」
デスクワーク等座ったまま同じ姿勢で長時間いると、リンパの流れが滞りむくみの原因になってしまいます。
椅子に座る
出典:http://www.photo-ac.com/main/detail/151738?title==

しっかり入浴する

むくみを改善するためにできる簡単な方法として、シャワーではなくしっかり入浴をする事をお勧めします。寝る前にしっかり入浴をしてむくみを翌日に持ち越さないことは大事なのです。むくんだまま寝てしまうと、そのまま脂肪に変わる恐れがあります。

また、炭酸ガス系の入浴剤を入れると血行促進効果がアップします。お勧めの入浴剤をご紹介します。

【炭酸SPA】
炭酸SPA
出典:http://item.rakuten.co.jp/heartbox/10003630/=

リンパマッサージをする

筋肉を動かしながら滞ったリンパをしっかり流すことを継続的に続ける事で効果がでます。毎日の習慣でリンパマッサージをする事を心掛けましょう。マッサージにお勧めのオイルをご紹介します。

【スイートアーモンドオイル】
オイル
出典:http://item.rakuten.co.jp/makadamiya/sa001/=
【ココナッツオイル】
ココナッツオイル
出典:http://item.rakuten.co.jp/makadamiya/co001/=

むくみ解消グッズを利用する

ズボラな方でも簡単にむくみ解消できるケアグッズを有効的に活用しましょう。お勧めのむくみ解消グッズをご紹介します。

【着圧+指開きソックス】
着圧ソックス
出典:http://item.rakuten.co.jp/legsseven/la5009-3006/=

【美脚マクラ】
美脚マクラ
出典:http://item.rakuten.co.jp/kagumaru/20900030/=

【エアーマッサージャーレッグリフレ/パナソニック】
レッグリフレ
出典:http://item.rakuten.co.jp/cocochi11/ew-na33/=

むくみの改善は、毎日の習慣がとても大事!!自分のペースでできるむくみケアをみつけて継続する事で、美ボディを手に入れましょう。


nana

nana
自己紹介は「メンタル心理士で変身メイクアドバイザーです。変身メイクのレッスン教室やメールでのアドバイスをおこなっています。女性の綺麗になりたい気持ちを応援します!!」

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