のんべえ女子必見！ダイエット中に飲むべきお酒はコレだった♡

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夏になりお酒が美味しくなる季節になりましたが、ダイエット中でもお酒は飲みたいですよね。特に夏本番になり冷たいビールなんてとっても美味しいです。今回はダイエット中いかにお酒を飲むかを紹介したいと思います。のんべえ女子必見です。

身体のメカニズム的に言うとアルコールは太ります。なぜかというとアルコールを分解するために肝臓が働きます。この肝臓、脂肪も分解する作用もあるのでアルコールが入ると脂肪の分解が後回しになってしまうんです。

その結果脂肪が分解されず内臓脂肪として蓄積されてしまうのです。そのため、できるだけ量を少なくすますこと、分解する糖質を少なくすることが美味しくお酒を飲む鍵になりそうです。

♡ビール♡

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夏といえばビール！ですよね。ビールに含まれるカロリーは150kcal。ワインなどに比べて高めです。またビールには食欲を促進する効果もあるので、飲んで食べていたら、いつのまにか1000kcalなんてこともざらです。

おすすめは糖質・カロリーの低いビールを選ぶことです。0kcalのビールもたくさん出ているので活用しましょう。また一杯飲んだらホッピーに移行するのもおすすめです。ホッピーはビールに比べカロリー４分の１、糖質も３分の１とヘルシーです。

♡ワイン♡

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ワイン一本でおよそ700kcal。糖質を抑えたいなら白の辛口のワインをおすすめします。ポリフェノールなど美容にいい成分がたっぷりのワインなので、上手く活用していきたいですよね。できるだけカロリーを抑えたい方におすすめなのがスプリッツァーです。

ワインをソーダ水で割ったもので普通のワインが一杯100kcalなのに対し半分の50kcal程度ですみます。

♡ウイスキー・焼酎・ブランデー♡

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お酒は酔いがまわりやすい方がゆっくり飲めるので量も少なくすみます。ウイスキー・焼酎・ブランデーなどの蒸留酒はアルコール以外のカロリーが含まれないので基本的にはカロリー0です。水で割ればアルコール度数も抑えられるのがいいですね。

♡甘いお酒が飲みたい♡

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やはりカクテル類はアルコール度数が高いリキュールを使う上に、ジュースで割ったりするのでハイカロリーです。カルーアミルクなどがその例ですね。ショートタイプだとどんどんおかわりしてしまうので、リキュールをソーダ水などで割ったロングタイプがおすすめです。割ってあるので肝臓にも比較的優しいです。

♡合間にソフトドリンクをはさむ♡

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ずっと飲み続けていると身体が脱水状態になり、ダイエットにも美容にも良くないです。太りやすくなったり二日酔いがひどくなったりします。そのため途中でウーロン茶などのソフトドリンクをはさみましょう。