妊婦さんは生魚ＯＫ？これでお寿司屋さんへ行っても迷わない

妊娠中は寿司などを控えた方がよいとよくいいますね。何がだめなんでしょうか。

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生魚は妊婦さんに良くないとよく耳にします。しかし、寿司や刺身もたまには食べたいですよね。全ての魚がダメというわけではありません。また量を守れば、食べても大丈夫なものがほとんどなんです。

生魚が危険とされる理由

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妊婦さんに良くないと言われる理由は「水銀」です。
生魚には多くの水銀が含まれています。この水銀は赤ちゃんに悪影響を及ぼすといわれています。厚生労働省でも注意喚起していますね。水銀の過剰摂取で聴覚障害などの可能性が高まるそうです。

また、「食中毒」も生魚を避ける要因となっています。食中毒で流産の危険も高まりますので、なるべくなら安全なものをということですね。

鮮度が大切

妊婦さんは免疫力が低下しているので、食あたりなどになりやすいです。そのため、新鮮なものを食べるようにしましょう。食中毒などのリスクもあるので、安心できるお店で食べる・買うというのが鉄則です。

食中毒は流産の危険もありますので、注意が必要です。ちなみに、水銀量は煮ても焼いても同じですので、生だから水銀が多いということはありません。

水銀をあまり含まない魚

全ての魚が水銀を含むわけではありません。ほとんど水銀を含んでいない魚（魚介類）であれば、安心して食べられますよね。

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・サーモン
・アジ
・エビ
・キハダ
・サバ
・イワシ
・ブリ
・ウニ
・キス
・サワラ

などです。イカやタコ・貝類なども水銀量は少ないです。

他のものも適量なら大丈夫

マグロやカツオ・タイなども一週間に約一回８０グラム程度ならＯＫです。そのため、食べ過ぎなければ問題はないということです。気にし過ぎて、ストレスになってしまう方が胎児には悪影響ですからね。

ただし、イルカやクジラはかなり水銀量が多いと言われているので、控えた方がよさそうです。厚生労働省でも注意を促していますが、食べるなということではなく、食べる量には気をつけましょうということなんですね。