ちょこっとチョコを食べると美容にもお肌にもよかった！

意外！カロリーが高いから…と言って、避けてしまいがちなチョコが美容にいいことをお伝えします！

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チョコレートが好きな女性は多いはず！けど、カロリーが高くて嫌厭されがち…。実はチョコレートは食べる分量を考えながら摂取することで、美容に効果があると言われています。
ここでは、美容に効果的なチョコレートの食べ方をお教えします！

どうしてチョコが美容にいいの？

チョコレートの原料であるカカオにはポリフェノールがたくさん含まれています。
ポリフェノールは脂肪を燃焼させる作用や抗酸化作用があります。そのため、ダイエットの助けになったり、老化防止、ニキビや肌荒れの予防にもなります。
他にも、カカオの苦味成分であるテオブロミンには血流を良くし、代謝をアップさせる効果やリラックス効果があるとされています。
またカカオ豆自体にマグネシウムやビタミン、食物繊維が多く含まれているため、健康や美容に良い食べ物と言えますね。

どんなチョコがいいの？

まず大切なのはどんなチョコレートを食べるかということ。おすすめなのは「カカオ70％以上のビター系チョコ」です。カカオの含有量が多いほうが効果も得られやすいのですが、ここで気を付けたいことが。
カカオの含有量が多ければ多いほど苦味も増すため、その苦味を抑えるために砂糖を多く使う商品もあります。糖分が気になる人はシュガーレスを選ぶのが良いでしょう。
また、ホワイトチョコレートにはポリフェノールが含まれていないため、ポリフェノールの効果を得たい人は気を付けましょう。

チョコの食べる量は？

どれだけチョコが良いといっても、やはり高脂肪・高カロリーの食品には間違いありません。そこで大切なのが食べる量。板チョコの場合、1日に3分1～2分の1程度にしておきましょう。また、一気にこれだけの量を食べるのではなく、1日のうち何回かにわけて食べることをおすすめします。
食べ過ぎを防ぐために、食前などに食べるのもいいかもしれませんね。