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昼寝が体にいいって聞くけど、具体的には何がいいの?

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体にいいと言われる昼寝!具体的に何がいいのか知っていますか?

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出典:http://www.ashinari.com

 

昼間から眠くなることってありませんか?朝から仕事をしているとちょうど昼と夕方頃に眠気が出てしまいますよね。昼寝って体にいいと聞きますが、具体的には何がいいのでしょうか?

昼寝をすることでいいことがあるの?

まず挙げられるのは仕事などの効率が良くなること!夕方頃に訪れる強烈な眠気は昼寝をすることで改善されます。残業の効率などもよくなることで早く家に帰れます。他にもストレスの軽減や病気の予防・・・他にも心の安定などいいことだらけ!

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昼寝を効率的に取るには?

とはいってもただ寝ればいいというわけではないです。たとえば休日などにたくさん寝たら、頭がボーとしてしまった人も多いはず!

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どうやったら効率的に昼寝の時間を取れるのか?それは長くとも20分程度にとどめること!それ以上に昼寝をしてしまうと、貴方の脳が本格的に眠ってしまいます。すると起きてもなかなか覚醒できない事態に・・・本格的に寝入るのは止めましょうね。

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寝すぎないための対策!

とはいっても気持ちの持ちようだけで、寝すぎないようにするのは至難の業!どうしたら寝すぎないようにすることが出来るんでしょうか?それは寝る前にコーヒーを飲むことです。寝る前にカフェインを取ることで、寝すぎを防げます。病気の予防にもなるのでぜひ飲みましょう!

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昼寝はやり方をマスターさえすれば、とっても効率的に作業をこなせる有意義な技です。昼寝をうまく活用しましょうね♪


江連

江連
日々雑学女王と呼ばれるために奮闘中のアラサー。色々な雑学に興味があり、日々の本読みは欠かしません。家事が嫌いなのでどうやったらラクが出来るかと画策中です。

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