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オリーブオイルはもう古い!? ダイエットに効果的な●●オイルをご紹介♡

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オリーブオイルのようにダイエット効果があるとされるオイルが実は他にもあったんです!

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出典:https://pixabay.com/

オリーブオイルがダイエットに効果的♪ということは既にご存知の方も多いはず。でも他にもそんな魅力的なオイルがあることを知っていましたか?ここでいくつかご紹介しちゃいます!

ココナッツオイル

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ココナッツオイルは”中鎖脂肪酸”に分類される油です。この”中鎖脂肪酸”は体内に入るとすぐに分解されエネルギーとなりやすいので体内に蓄積しにくいという特徴があります。

通常の炒める/揚げるなどの調理にも使用できますし、一日の摂取量の目安の大さじ2杯程度をコーヒーに入れたりトーストなどに塗って直接摂取するのもいいですね。

精製されたものと精製されていないものの2種類あるので、より美容効果の期待できる精製されていない”エキストラヴァージンココナッツオイル”を選びましょう。

なたね油

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なたね油には脂肪の分解を助ける”オレイン酸”や”リノール酸”が豊富に含まれています。この”オレイン酸”には腸を活発化する作用もあるため、つらい便秘の解消も期待ができます。

クセもなく、後味もさっぱりで胃もたれしにくいので日常的に調理で使用したい油ですね。

椿オイル

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椿オイルと聞くと髪のケアに使用するイメージをもたれる方も多いのではないでしょうか。実は食用油としての椿オイルもとても美容に優秀な働きをしてくれるんですよ。

なたね油にも含まれる”オレイン酸”が特に豊富で、あのオリーブオイルよりも含有量が高いのです。胃にも優しく、こちらも便通をよくしてくれる働きがあるのは嬉しいですね。

調理油としての利用はもちろん、ドレッシングとして生のまま使っても風味よくいただけるそうですよ。

もちろんどれも『油』ですので摂り過ぎはよくありません。適度に質の良いオイルを摂取して、身体の内側から綺麗になっちゃいましょう♪


さわ はやこ

さわ はやこ
忍び寄る年齢の壁に全力で抗う30代主婦。雑多に色々興味を持つタイプです。特に今は美容/健康、ダイエットに関心度高め。

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