空腹はアンチエイジングの大切な時間だった！

お腹が減ったら若返りのチャンス！？空腹をうまく利用してアンチエイジングしちゃいましょう♪

出典：http://www.photo-ac.com/

お腹がすいた…ちょっとだけおやつをつまんじゃおう。ちょっと待ってください！その「空腹感」を抑えるなんて勿体無いですよ！お腹がすいた、と感じることは美容にもよい効果があるんです。

空腹になると若返りスイッチが入る！

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私たちの身体には誰しも『サーチュイン遺伝子』と呼ばれる遺伝子をもっています。この遺伝子は別名『長寿遺伝子』とも呼ばれ、生物の老化を抑制する/寿命を伸ばすなどの働きをしてくれます。

サーチュイン遺伝子は空腹になるとスイッチが入り、活発に働くことが知られています。つまり空腹状態が続く事はアンチエイジングにとっても大事な時間ともいえるのです。

食事量は7割程度に抑えよう

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若返りのスイッチを入れるためには通常の食事量を30%程減らすだけで十分です。食事をお腹いっぱいまで食べるのではなく、７割程度の満腹度に抑えられればそれだけで効果が期待できちゃうんです！

腹七分目じゃお腹がすくんだけど…？

七分目の食事量では足りない、我慢できない！というあなたにはこんな工夫はいかがでしょう？

・食事前にガムやするめなどを噛んでおく
・一回の食事に時間をかけ、意識的によく噛むようにする

よく『噛む』ことで脳が満腹感をより感じやすくなるので、少ない食事量でも満足できるようになります。また低カロリーのスープやお茶、水を食前に飲んでおくことで空腹感を抑えておくのもいいかもしれませんね。

ただしコーヒーなどのカフェインが多く入った飲料を空腹時に飲んでしまうと血糖値をあげやすくなり、胃にも負担をかけるので避けましょう。