どう過ごす？憂鬱な女の子の日にお勧めの５つの方法

お風呂に入る

生理中は血行が滞って体が冷えやすくなっています。その為、シャワーではなく芯から温まるお風呂に入る事がお勧めです。お風呂に入る事で、骨盤内のうっ血がとれて生理痛が和らぎます。

出典:http://www.ashinari.com/2013/07/11-380085.php=

腰まわりを温める

生理中は体が冷えやすくなっているので、下半身を冷やさないように注意しましょう。特に腰まわりを温める事がとても重要です。腹巻などを活用する事をお勧めします。

また、カイロでおへその上やお尻の仙骨等を温めると生理痛が和らぐので、生理痛でお悩みの方は是非試してみてください。

出典:https://www.pakutaso.com/20140451107post-4066.html=

ウォーキングをする

生理中の出血は、体に酸素を運搬する赤血球が減ってしまいます。その為、ウォーキング等の有酸素運動で体に酸素を取り入れると良いです。ウォーキングは１日３０分程度が理想的です。適度な運動は、全身の血行をよくしてくれるのでうっ血予防にも効果的です。

出典:http://www.photo-ac.com/main/detail/127292?title=%E3%82%B3%E3%82%B9%E3%83%A2%E3%82%B9%E3%81%A8%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%82%BD%E3%83%B3%E3%82%A4%E3%83%A1%E3%83%BC%E3%82%B8=

温かい飲み物・食べ物をチョイス

体が冷えやすい生理中は、夏でも温かい飲み物・食べ物を摂取するように心掛けましょう。温かくてもコーヒーは体を冷やしてしまうので、生理中は控えてハーブティ等の体を温める飲み物を選びましょう。

ハーブティは、リラックス効果もあるので生理中にはお勧めです。

出典:http://www.photo-ac.com/main/detail/123017?title=%E3%83%8F%E3%83%BC%E3%83%96%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%BC=

しっかり保湿

生理中は、全体的にお肌の潤いが不足して乾燥が気になりはじめます。その為、ローションをコットンに染み込ませて、額・顎・両頬に置くコットンパックがお勧めです。

この時期は、肌が敏感なので普段使用しているローションを使用すると良いでしょう。また、コットンパックの後はクリームでしっかり保湿をおこないましょう。

出典:http://www.photo-ac.com/main/detail/10170?title=%E7%BE%8E%E5%AE%B9%E3%82%A4%E3%83%A1%E3%83%BC%E3%82%B8%EF%BC%88%E5%A5%B3%E6%80%A7%EF%BC%8933=