飲むだけでやせる！？ 炭酸水ダイエットに注目！

シュワシュワがダイエットに効果アリ！正しい炭酸水ダイエットの方法のご紹介です。

出典：http://www.photo-ac.com/

皆さん炭酸水ダイエットってご存知ですか？なんで炭酸でダイエットできるの？と不思議に思う方も多いと思います。ここでその嬉しい効果をご紹介しちゃいます。

なぜ炭酸水がダイエットに効果的なの？

炭酸飲料を口に含んだときのシュワシュワ感、つまり炭酸ガスがお腹の中で膨れて満腹感が得られる＝食事量を減らすことでダイエットにつながるというわけなのです。

飲むタイミングは？

出典：http://www.photo-ac.com/

食事量を減らすわけですから食後に飲んでも意味はありません。ですので必ず”食前”に飲むようにしてください。

ただ、無味の炭酸水は飲みなれないと味気なく、普通の水よりも飽きやすいという欠点もあります。はじめのうちは毎食前に絶対飲む！と意気込むのではなく、無理せず三食のうちのどれかの食前のタイミングからはじめてくださいね。

どのくらい飲めばいいの？

出典：http://www.photo-ac.com/

コップ一杯程度（約200ml）の炭酸水を食前に飲んでしまうと、むしろ食欲増進作用により食べすぎてしまうという逆効果になる恐れがあります。

ダイエットとして効果を得たい場合は、コンビニ等で一般的に売られているペットボトル一本分（約500ml）を食前に飲みましょう。

ちょっと大変だなあ…と思う方、最初のうちは間食代わりとして炭酸水を飲み、おやつの量を減らすなどのゆるいスタートから試してみるのもいいかもしれません。

失敗しないために！

まず第一に糖質を含んだ甘い炭酸飲料ではダイエット効果はありませんので、そこはくれぐれもお間違えのないようにしてください。そして

・飲む量を間違えない
・最低でも一ヶ月は続ける

の点にもご注意くださいね。