やればやるほど太る！ 間違ったリンパマッサージ５選！

間違ったリンパマッサージでは効果ナシ！むしろ逆に太ってしまう可能性も…！？

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リンパマッサージは女性にとっての大敵、むくみの解消やダイエットなど様々な効果が期待されます。中にはセルフリンパマッサージを行っている方も多いのではないでしょうか。でもそのマッサージの仕方、あってますか？間違ったやり方をすると逆効果なんですよ！

①力の入れすぎ

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リンパ管は皮下のごく浅い部分にありますので、ぎゅうぎゅうと力を入れる必要はありません。むしろ力を入れすぎることによって、老廃物や余計な水分の流れが悪くなり逆効果になってしまいます。なでる程度の力加減で十分むくみ解消やデトックスなどの効果が得られますので、やさしくマッサージしてくださいね。

②リンパの流れと逆

全身のリンパ液は流れる方向があります。流れに逆らってマッサージしてしまうと、効果が出なくなってしまうどころか老廃物が溜まりやすく・太りやすくなってしまうのでNGです。たとえば

・フェイスラインから鎖骨
・手首から肘の内側
・ひじの内側からわきの下
・腹部から足の付け根

などリンパの流れる向きに沿ってやさしくマッサージしましょう。

③マッサージオイルを使わない

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オイルを使わずにリンパマッサージをすると滑りも悪く、摩擦などで肌にとても負担をかけてしまいます。ドラッグストアで手に入るようなお手頃価格のベビーオイルで十分ですので、是非使用してみてください。

また、種類によっては血行がよくなる成分が入ったり香りつきのアロマ効果のあるオイルもありますので、ご自身の好みによって選ぶのも楽しいですよ。

④長時間やりすぎない

長時間やる＝効果が高まる、わけではありません。むしろ長時間行うことで肌が荒れてしまったり、皮膚がたるんでしまったりといった悪影響があることも…。部位にもよりますが１０分～２０分程度が適切な時間のようです。

⑤体調の悪いときは避ける

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生理中や風邪などの体調不良時に行ってもよい結果は得られにくいです。体調が万全で入浴後などの血行が良くなった後、リラックスした状態で行いましょう。

また、高血圧の方はマッサージにより圧がかかることで血管が破裂してしまう恐れがあります。体調に少しでも不安のある方は避けたほうがよさそうです。