冷えはじめが肝心！ 秋の過ごし方で今後の体型が変わる！

食欲の秋に負けない！この涼しさをダイエットの味方にしましょう♪

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朝晩涼しく、そして食べ物がおいしい季節がやってきましたね。秋はその”おいしいもの”に囲まれてなかなか体重が減らない…とお嘆きの方も多いと思います。ここで一度気を引き締めて『秋のダイエット』はじめてみませんか？

意外！秋はダイエットに向いた季節だった

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ダイエットに一番重要なのはストレスを感じたとき等に働く『交感神経』と、リラックスしたときに働く『副交感神経』とのバランスです。夏は暑さや湿度からイライラしがち。交感神経優位になりやすく、あまりダイエットに向いた季節ではありません。

逆に涼しく、からっとして過ごしやすい季節の秋は『交感神経』と『副交感神経』がバランスよく働き、痩せやすい身体になっているのです。

”運動の秋”＝”代謝が高まる秋”

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運動の秋という言葉があるように秋はスポーツに適した時期です。夏の暑さもやわらいでくるので、外で身体を動かしても夏ほど負担がかかりにくく長時間運動に取り組みやすい季節といえます。

さらに秋以降の”涼しさ”も重要なポイントです。人の身体は気温が低下しても体温が下がらないように体内でエネルギーを放出し、体温調整をする働きをします。

そのため基礎代謝が高まりやすく、より運動効率が上がるというわけです。

あえて旬のものを食べる

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秋に旬を迎える食べ物は栄養価が高く、ダイエットに大事な代謝に良い作用をもたらしてくれるものも多くあります。たとえば

・きのこ…多く含まれる食物繊維が脂肪の吸収をゆるやかにしてくれます。さらに低カロリーなのでたくさん食べても安心です。
・秋刀魚…青魚にはDHAがたっぷり。コレステロールの低下や脂肪燃焼作用も期待できます。
・鮭…皮の部分に脂肪燃焼作用がある栄養素ビタミンB2が豊富。身のピンク色成分のアスタキサンチンにはアンチエイジング作用も。
・栗…ビタミンCが豊富で美肌に効果アリ！

調理法は油を多く使わず茹でる・蒸すなどシンプルな調理で。食べ過ぎないことも大切です。