妊活って何するの？妊娠したいなら知っておきたい５つのこと！

妊娠を望む女性が普段の生活の中で心掛けておきたいことをご紹介します。

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森三中の大島さんが始めた事によって、世間に認知された「妊活」ですが、「妊活」とは一体どのような事をするのかご存じでしょうか？妊娠を望む女性が、普段の生活で心掛けるべき事はどのような事があるのでしょうか？

基礎体温をつける

妊娠を望む女性がまず最初にやっておきたいことは、基礎体温をつける事です。基礎体温をつける事は、妊娠するタイミングがわかる事はもちろん、自分の体調や健康状態の変化等も知る事ができるとても大切な事です。妊活のはじめの第一歩として、基礎体温をつけましょう。

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規則正しい生活

当たり前のようですが、仕事をしている女性にとって規則正しい生活をするのは意外と難しかったりします。しかし、妊娠を希望するならやはり規則正しい生活はとても大事です。睡眠時間はしっかり確保して、自分の生活リズムを整えるよう心掛けましょう。

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気を付けたい食事

仕事で疲れた時は、家に帰って食事を作る事が面倒になってしまいます。しかし、妊娠を希望する方はできるだけできあいの物ではなく、自炊をして自然の栄養素を摂取する事を心掛けましょう。

また、体を冷やさない事も大切です。食事や飲み物は、冷たい物ではなく意識的に温かい物を摂取して体を温める事を心掛けましょう。

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適度な運動

体を冷やさない為にも、適度な運動は大事です。運動をして、汗をかいたり筋肉をつけて基礎代謝を高める事で冷えにくい体になります。１日の中で、運動をする時間を取り入れる事をお勧めします。

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ストレス発散する

女性ホルモンは、ストレスによって大きく影響を受けてしまいます。日々の生活の中で、自分なりのストレス解消法をみつけて、できるだけストレスを減らす事はとても大切です。

ストレスをできるだけ溜めないように、毎日リラックスをする時間を取るのも良いでしょう。体を温める事もできる、入浴タイムもシャワーではなくしっかり湯船に浸かってリラックスタイムにすると一石二鳥で良いかもしれませんね。

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