仕事疲れの解消に服装が関係あるって本当？

疲労を溜めない為の過ごし方をご紹介します。

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毎日の仕事による疲労感で、体が痛くなったり重くなったりしていないでしょうか？疲労感を溜めたままにしていると、体に悪影響を及ぼしてしまう事にもなりかねません。では、疲労感を溜めない為にはどのような過ごし方をすると良いのでしょうか？

半身浴で疲労回復

仕事で緊張した筋肉をほぐす為に、半身浴をお勧めします。３９～４１度くらいのぬるめのお湯に長めにつかる事で、緊張した筋肉がほぐれ肩や首のコリや痛みをやわらげてくれる効果があります。また、半身浴にはリラックス効果もあり冷え性にも効果があります。

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体を温める

入浴だけではなく、普段から体を温める事は疲労を解消する為にとても効果的です。全身を温める為には、両方の脇の下と太ももを温める事で冷えている部分だけを直接温めるよりも全身が温まってきます。

日中、仕事の時は使い捨てカイロ等を使用して温めると良いでしょう。また、寝る際は湯たんぽも効果的ですが小さいペットボトルを４本用意してお湯を入れて湯たんぽとして両脇・両太ももを温めると冷えを感じずに眠る事ができます。

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ストレッチを取り入れる

普段から、仕事の合間やお風呂上り等に、疲れた箇所をほぐすような軽いストレッチを取り入れる事で筋肉の緊張がほぐれ、疲労感が和らぎます。また、ストレッチをおこなう際は体に無理な負担をかけないように気を付けましょう。

休日はリラックス

仕事の疲労は、休日に解消しましょう。その為、休日に過度な運動等体をより疲れさせるような事は避けた方が良いでしょう。スポーツをする際は、リラックスできる程度の適度な運動にしておきましょう。

また、睡眠不足の方は休日に睡眠を補ったり、リラックス効果のあるウィンドウショッピング等を楽しむのも良いかもしれません。

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服装を工夫する

体の疲労にも繋がる冷えを防ぐ為には、服装を工夫する事も大切です。特に、普段から首回りを冷やさない服装を心掛けた方が良いでしょう。首を冷やす事で、自律神経のバランスが壊れやすくなってしまいますので気を付けましょう。