今日からはじめよう！お水を飲む5大効果

お水を飲むことによる美容と健康の効果を紹介します。

出典：https://www.pakutaso.com/

水。「人間の身体の60％は水分で出来ている」というのを聞いたことがある方は多いのではないでしょうか。60％水分で出来ているということは、人間の身体はそれだけ水分を必要としている、ということでもあります。水分を摂取する方法は複数ありますが、この記事ではジュースでもなく牛乳でもなく、「水」(ミネラルウォーターやボトルドウォーター)を飲むことによる美容と健康の効果を紹介します。ちなみに、アルコールは水分ではありませんのでご注意を！

お水の飲み方

体重60kgの人間が1日に必要とする水分量は約2リットルと言われています。そのため、1.5～2リットルほど（コップ7～10杯分）飲むのが理想的です。一気に飲むのではなく、コップ1、2杯を1日の中で複数回に分けて飲むようにしてください。また、身体を冷やさないよう、常温または温めた水を飲むと良いでしょう。

効果① 様々な病気を予防する

水は血液の流れを良くします。これにより、様々な病気を予防することができます。また、血液には熱を運ぶ機能もある為、冷え症も防止することができます。

効果② 美肌になる

肌に潤いを与える為に水分が必要なことはご存知かと思いますが、水を飲むことによって内側から肌に水分補給をすることができます。また水を飲むことによって代謝が上がり、老廃物が排出されるので、肌荒れを防止することができます。

効果③ お通じが良くなる

便秘の予防、解消になります。便秘の解消は美肌にも繋がります。

効果④ 太りにくくなる

ジュースなど糖分の多い飲料水をミネラルウォーターなどの水に代えることによって、カロリーの摂取量が減り、ダイエットにもなります。また、水を飲むことにより食欲を抑えることもできます。（栄養はきちんと摂ってくださいね）

効果⑤ 肩、関節、腰の痛みを予防する

血行を良くすることにより、疲労物質の代謝を助け、肩や関節、腰の痛みを防ぐことができます。