3分で分かる美尻・小尻の作り方！

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簡単にすぐ行える美尻のつくり方をご紹介します♪

出典：http://www.photo-ac.com/

お尻の形に悩む女性は多いですよね。でも実は、正しい歩き方で簡単に美尻・小尻になれるんです！しかもダイエット効果を得ることも出来ちゃいます♡すぐ実践できる方法ばかりなので、綺麗なお尻を手に入れたいなら必見です♪

どうやったら美尻になれる？

美尻になるために一番大切なことは、正しい姿勢をキープするということです。正しい姿勢を心がけていれば、筋力もつき、体のゆがみも無くなり、綺麗なお尻につながります。

また、歩くときにかかとから踏み出すということも大事なポイントです。かかとから歩くことによって筋肉がきちんと動き、お尻が垂れるのを防ぐことが出来ます。こちらの動画を是非、参考にしてみてください！

日常生活の姿勢や歩き方をきちんと心がけることが美尻への道に！

美尻になりたければこれは絶対NG！

美尻にとってNGなのは、がに股！がに股はお尻の奥にある筋肉を固くしてしまい、お尻全体を使うことが出来なくなってしまうんです。がに股をはじめ、姿勢の悪さは美尻の天敵です。

姿勢の悪さは体のゆがみを生み、垂れたお尻になってしまいます！下を向いて歩いたり猫背はお尻のためだけではなく、体全体にもよくないこと。これを機になおしてしまいましょう！

運動をするなら欠かせない食べ物！

美尻を手に入れるためには、運動も必要ですよね。バナナは、糖質や脂質の代謝を促すビタミンBが多く含まれているため、運動の30分前に食べると、とても効果的です。トマトは筋肉の回復を促すリコピンが多く含まれています。運動後にはトマトを食べて、お尻の筋肉をより効果的に鍛えましょう！

ダイエット効果が高い時間帯とは？

運動をするなら、より高い効果を得られる時間帯を知っておきたいですよね。早朝は、一日の中で最も体温が低い時間帯です。この状態で運動を行うと代謝率が上がり、日中の代謝も高まります。寝る前もダイエット効果が高い時間帯です。寝ているときはホルモンの分泌が増え、筋肉を回復しやすいためです。朝と夜に効果的に運動しましょう♪