日焼け止めの選び方…それって正しいですか？

正しくUVケアして、美肌をキープしましょう!

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お肌のことを考えると紫外線予防は必ず行う必要があります。紫外線は春先から増え、5～6月には真夏とほぼ変わらない量が降り注いでおり、曇りの日でも、紫外線は快晴時の50％ほどあるのです。こう聞くと「日焼け止め」はもう手放せない！！と感じる方が多いのではないでしょうか。しかし選び方、使い方を間違えると肌トラブルの原因となり、美肌とは程遠いお肌になってしまうこともあります。正しくケアして、お肌を紫外線から守ってあげましょう！

一言で紫外線といっても種類があります

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●UV-A
地表に届く紫外線の9割を占めています。特に５～６月は真夏と同じ程度降り注ぎ９月頃からは減少しますが、冬でも夏の半量が降り注いでいます。活性酸素を発生させる力が強くメラニンを作り出すので、シミの原因となります。そして、お肌の真皮層まで侵入しコラーゲン、エラスチン（コラーゲン、エラスチンは肌のハリや弾力を保つために重要）を破壊するのでシワの原因にもなります。また透過性も強く、雲やガラス、衣服も通り抜けることができます。

●UV-B
５～６月で真夏の８割程度降り注ぎ、９月から減少します。お肌の真皮までは到達できませんが、表皮を刺激しすることで肌に炎症（赤みや水ぶくれ）を起こし、シミ、シワ、乾燥を引き起こします。

●UV-C
3種類の紫外線の中で悪影響が最も強い紫外線で、皮膚がんを引き起こす可能性が高いです。一般的に地表には届きませんが、標高の高い山などには届くとも言われています。

日焼け止めについて

○SPF値…紫外線B波をカット。SPF1=約20分程日焼けをしない値
（例）SPF30の日焼け止めは　約20分×SPF30=600分（10時間）日焼けしません

○PA値…紫外線A波をカット。+（最大4つ）の数が多いほど高い効果があります。即時色素沈着（皮膚が赤くならず、黒く変化する状態）をのばす時間です。

+　 （2～4倍）
++　 (4～8倍）
+++ (8～16倍）
++++（16倍以上）

●紫外線吸収剤
紫外線を吸収し、皮膚上で化学反応を起こし、熱エネルギーに変換します。長時間の使用は肌の負担となり、肌荒れを招くことも。（オキシベンゾン、メトキシケイヒ酸オクチルなど）

●紫外線散乱剤
紫外線を皮膚上で跳ね返す物質（酸化チタン、酸化亜鉛）が反射し、防ぎます。皮膚への刺激は少ないが、白浮しやすいデメリットもあります。

SPFの数値が高くなるにつれて、紫外線吸収剤などの化学成分の量も多くなり、肌への負担も大きくなります。お肌にとって良い使用方法は、SPF値は低めで、２～３時間おきに塗りなおすことです。そうすることで肌への負担は少なく、紫外線も防ぐことができます。逆にSPF値の高い日焼け止めを塗りなおさずに長時間使用すると、皮脂と混ざり合い酸化し肌トラブルを招いてしまいます。

お肌や使用状況に合わせた日焼け止めを選ぼう

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日焼け止めを選ぶSPF値の目安としては

日常生活…SPF10～20
屋外での軽いスポーツなど…SPF10～30
炎天下のスポーツや海水浴…SPF30～50

ウォータープルーフは肌との密着度が高く、落ちにくいので洗顔時に肌の負担となります。一日のほとんどを室内で過ごすような人は、汗などで流れる心配もないのでSPF10～20の日焼け止めをしっかりと塗りなおすようにしましょう。また、クリームの場合は紫外線が当たることで酸化しやすいですが、パウダーは酸化からお肌を守ってくれます。また帽子やサングラス、衣服などでも日焼けをしないようにすることも必要です！