お安くおいしく痩せる！ダイエットに使える豆腐の嬉しい効果

安価で手に入れやすい豆腐を使ったダイエットは嬉しい効果がいっぱい！

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一年中安くて手に入れやすくてヘルシー、しかもおいしい！そんな豆腐はダイエットにぴったり。健康志向の外国人たちも注目している豆腐。豆腐ダイエットによる利点、美容面でのメリットについてまとめてみました。

豆腐は高たんぱく低カロリーなヘルシーフード！

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豆腐は筋肉や肌を作るために大切なたんぱく質を多く含み、そのうえ非常に低カロリーな食品ですので、筋肉量を落とさずに摂取カロリーを抑えることが可能です。腹持ちもよいので、辛い空腹感に苛まれることもありません。とてもダイエットに適した食品なのです。これで一年を通して簡単に手に入れることができて、お値段も安いのですからいいことづくめですよね。

イソフラボンが女性ホルモンを整える！

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イソフラボンは、女性ホルモンの一つのエストロゲンと似たはたらきをすることで有名な、大豆に多く含まれる成分の一つです。肌の弾力や美白効果、保湿効果等女性に嬉しい効果がたくさんある上に、肥満を防ぐ働きまである優れものです。

脂肪を減らしたり、燃やしたりする効果のある成分も含まれている

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豆腐には大豆レシチン、大豆サポニン、鉄分が含まれており、これらの成分はコレステロールや中性脂肪の値を下げたり、脂肪燃焼率を上げたりする効果があり、ダイエットにとても効果的です。脂肪代謝が上がるので脂肪を効果的に減らせます。

お通じがよくなる効果も！

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便秘は腸内環境を悪化させ、代謝を低下させてしまいます。大豆オリゴ糖という成分が腸内に働きかけ、腸内環境を改善してくれます。よってお通じがよくなり、代謝も上がるという訳です。また、豆腐は水分を豊富に含んでいるので、それもまた便秘に効果的です。

でも、豆腐ばかり食べまくるのはよくない

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栄養が偏ってしまい、健康的に痩せることができなくなります。また、タンパク質の過剰摂取はアレルギーを引き起こすきっかけになることもあります。何事もやりすぎは禁物です。主食を豆腐に置き換えるだけで十分ですので、張り切って豆腐を大量に食べなくても大丈夫です。また、いくら豆腐でも、カロリーの高い調味料とともに食べてしまってはカロリーを押さえることはできません。わさび醤油などのローカロリーな調味料で食べるのがベストです。