妊婦さんにおすすめ！！栄養たっぷりの万能果物はこれ！！

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つわりで苦しいときでも、食べやすい妊婦さんにぴったりの果物とは？

出典：http://food.foto.ne.jp/

妊娠中、つわりで何も食べられないという妊婦さんって意外と多いんです。そんなときのお助け食材がこれ！栄養たっぷりの万能果物「グレープフルーツ」です。

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グレープフルーツがいい理由①

「疲労回復効果がある」
グレープフルーツには酸味があります。酸味といえば、クエン酸。クエン酸には疲労回復効果があるのです。疲れやすい妊婦さんにとって、非常に大切なことですね。

「葉酸が含まれている」
妊婦さんに葉酸が必要だというのは有名な話です。グレープフルーツには胎児の正常な発育に必要な栄養素である葉酸が含まれており、自然に摂取できるのです。

「ビタミンＣが豊富」
栄養として体に良いだけでなく、妊娠中に不足しがちな鉄分の吸収率をアップしてくれます。

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「老廃物を排出する」
カリウムが含まれているため、体の中の老廃物を排出する効果があります。妊娠中はむくみやすいため、むくみ予防の効果があるグレープフルーツは非常に助かります。

「食べやすく、リラックス効果もある」
つわりがひどいとごはんなど一切食べられなくなります。しかし、冷たい物なら食べられたという妊婦さんは多いものです。グレープフルーツはさっぱりしており食べやすいうえ、香りには神経をリラックスさせる効果があるのです。

スーパーなどで比較的安価で、手に入りやすい果物ですので、手に取ってみてはいかがでしょうか。妊婦さんだけではなく、女性にとっても非常に体に良い食べ物ですので、お菓子のかわりにグレープフルーツを食べるのも良いかもしれません。

もりやまかなこ: 海外在住経験ありの30代主婦です。教育関係の仕事をしています。仕事も趣味も全力で！！読書もアウトドアも大好きです。学んできた文学・言語学・心理学を活かしていきたいです。色々なことに挑戦し続けていくのが目標です。