まだ知らないの??ダイエット効果で話題のチアシード!
5839 view
出典:http://pixabay.com/
アメリカでは一般的と言っていいほど知られているチアシード。日本ではまだまだ聞きなれない言葉ですが、さまざまな良い効果が期待されています。芸能人がブログでチアシードを使った飲み物を紹介していたり、海外セレブが日常的に愛用していたりと女性にとってうれしい効果あり。健康的に痩せられると話題です!
チアシードの成分
【たんぱく質・カルシウム・マグネシウム・食物繊維・鉄分・ナトリウム・カリウム・オメガ3脂肪酸・亜鉛・食物繊維・ビタミンB】などが含まれています。カルシウムは牛乳の6倍。鉄分はほうれん草の3倍。オメガ3脂肪酸はサーモンの8倍。これだけでも非常に栄養価が高く、健康に良いことがわかりますね。
ダイエット効果
オメガ3脂肪酸といえば、ダイエットに必須なもの。体内では作られず、摂取する必要があります。体脂肪を落ちやすくするオメガ3はコレステロールを下げ、代謝を促します。栄養価は高く、カロリーが低いので健康的に痩せられるとのこと。
さらに、食物繊維も豊富。便秘はダイエットの妨げになります。チアシードは便秘解消、さらにデトックス効果も期待できるのです。そして、チアシードを食べている人たちからほめられる効果が「満腹感」です。「腹持ちが良いので間食をせずに済む。」「食事の量が減った。」そんな声が続々と届いています。チアシードはなんとお腹で10倍に膨らむそうです!!!
女性に必要な鉄分やミネラルも豊富なチアシードをぜひ食事に取り入れてはいかがでしょうか。料理にもドリンクにも使えるそうですよ。スムージーやヨーグルトなんかがお手軽ですね。
- 最終ダイエット法はコレ!食べる前に○○を食べると科学的に痩せる!?
ダイエットを行う最適な方法は、食事の前に血糖値をあらかじめ上げておくことです。フルーツを食前に食べることで血糖値を挙げることができるますし、フルーツは身体によくデトックス効果もあるのでダイエットには最適ですね。
- 美容・健康
- 同じものを食べても全然ちがう!ダイエットカウンセラーが教える”痩せる食べ方”とは
食べることを我慢せずにダイエットすることができたら素敵ですよね。実は、痩せる食べ方というものがあり、よく噛んで食べる、フルーツなどを先に食べておく、食後にカフェインを摂るなどの方法で、きちんと食べながら痩せることができるのです。
- 美容・健康
- カレーだけじゃもったいない!二日酔い・美肌の強い味方ターメリック活用法★
カレーだけじゃない! ターメリックは二日酔い&美肌のつよーい味方だったんです!
- 美容・健康
- 痩せたいけど食べたい!!食欲が消える魔法のワザ5つ
ダイエット中に食欲が止められなくなったときにはどうすれば良いでしょうか。それには、歯を磨く、好きな洋服屋さんに行って試着する、緊張する相手との予定を入れるなどが有効であると言われています。
- 美容・健康