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あのナタリー・ポートマンも!世界を席巻するバレエエクササイズで、うっとり美プロポーションに♡

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バレリーナ1

出典:http://www.photo-ac.com/

 

CMやドラマ、映画で見かけるバレリーナのすらっとした美しいプロポーション。憧れちゃいますよね。今、海外セレブの間ではクラシックバレエのメソッドを取り入れたエクササイズが大流行中!

映画『ブラック・スワン』で美しいバレリーナ姿を披露したナタリー・ポートマンを始め、ミランダ・カーにキルスティン・ダンスト、リヴ・タイラー…セレブアイコン皆が夢中になっているのです!「夏に向けてシェイプアップしなきゃ。」と思っているあなた。今一番ホットなこのエクササイズを始めちゃいましょう!

なぜバレエエクササイズで美しいプロポーションが手に入るの?

プロポーション維持のための運動…といったら筋トレ?となりがちですが、一般的な筋トレは身体の外側にある大きな筋肉、たとえば腕の上側(上腕二頭筋)や太ももの前側(大腿四頭筋)を鍛えてしまうので、脂肪が落ちても筋肉がついた結果、腕まわり、太もも回りが太くなって実際の長さより短く見えたりしてしまいます。(ボディビルダーみたいな筋肉の付き方ですね。)

反対に、バレエエクササイズはインナーマッスルを鍛えます。インナーマッスルとは太ももの内側や二の腕裏の筋肉、ヒップの筋肉など、体の奥深くにある筋肉のこと。

日常生活ではなかなか使われないこの筋肉を鍛えることで、余分な脂肪がそぎ落とされ、バレリーナのようにスラッとして鋼のように細く長い筋肉質な手足を手に入れることができるのです!もちろん自然と体重も減っちゃいます♪

ボディビル
ボディビルダーみたいな筋肉は避けたいですよね!
出典:http://pixabay.com/

 

 

nozo
ヒューストンバレエ団で活躍するバレリーナ・飯島望未さん。両手に大荷物でもこんなジャンプができちゃう!?すごい動作を細い手足でやってのけられるのもインナーマッスルが鍛えられているおかげなのです。
出典:https://instagram.com/p/utgfUrOWNj/?taken-by=hope_0806

 

 

 

バレエエクササイズはハードルが高い!?

でも「クラシックバレエって難しそう…」「子供のころからやってないから今さら…」なんて思っているあなた!今話題のバレエエクササイズはお家で簡単に実践できるところも魅力なのです。

さらに、ナタリー・ポートマンなど海外セレブのバレエエクササイズを実際に指導しているバレリーナ兼トレーナーのメアリー・ヘレン・バウアーズのエクササイズDVDも発売中。彼女のスタイルを見るだけでも美への意識が高まる気がします。

Mary Helen Bowers
出典:https://instagram.com/p/1DwCeyHrd6/?taken-by=balletbeautiful
見よ、この手足!

クラシックバレエでどんどんキレイになる!

さらにバレエエクササイズを極めたい!という方は、バレエ教室にもチャレンジを。バレリーナ・バレエダンサーから直接エクササイズ指導が受けられるクラスが続々始まっています。

エクササイズから本格的にクラシックバレエに挑戦すればさらにバレリーナに近づくこと間違いなし。1回限りのビジターレッスンも豊富なので、なかなかイメージが湧かないと言う人は行ってみるのもいいかも♪

食事制限だけのダイエットはもう時代遅れ!バレエエクササイズで優雅で美しい、うっとりするようなプロポーションを手に入れちゃいましょう!


nemot@ris

nemot@ris
東京在住の二十代。猫と本と旅行とダンス。好きなものたくさん。好奇心いっぱい。マイペースに毎日を楽しく過ごしています。

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