体のアンチエイジング！肌も卵子も質を上げる！抗酸化作用が大切！

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抗酸化作用の驚くべき効果！！若さを保つために必要なこと。

出典：https://www.pakutaso.com/

歳を重ねるごとに、体は老化へ向かいます。老化を防ぐには抗酸化作用が効果的なのです！

老化の原因の「活性酸素」

歳をとるのをとめることはできません。それにともなって、老化も・・・。私たちは酸素を吸って呼吸をしていますが、細胞内で酸素を分解しきれなくなると活性酸素が増加し、老化が進みます。活性酸素のせいで、体が酸化していく。まさにサビていくのです。

鉄などのサビと同じで、体がサビていくなんて恐ろしい・・・。肌のハリがなくなる。生活習慣病にかかる。ガンになる。卵子の質が低下する。このような症状が老化の一例です。

恐ろしい活性酸素を撃退してくれるのが抗酸化物質です。これらはビタミンＡ・Ｃ・Ｅやベータカロチン、グルタチオンなどです。抗酸化作用の高い食品をとることで、老化を防ぎましょう。

体のサビを止める作用がありますから、さまざまな「いい効果」が期待されます。

・肌の細胞の質を高め、シミやしわ、たるみなどを防ぐ。
・ガンなどの生活習慣病の予防。
・年齢とともに衰える卵子の質の向上。

など、女性にとって大切な女性機能の良質化や肌の老化防止になるのです。

・バナナ

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抗酸化作用の代表といっても良いでしょう。手軽に食べられるので、朝ご飯にバナナをプラスしてみてはいかかでしょうか。

・大豆

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イソフラボンも効果的。豆乳を飲んで、老化防止に！

・緑黄色野菜

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これは有名かと思います。ニンジンやピーマン、ブロッコリーなどの野菜を取るように心がけましょう。

・アボカド

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これは肌の老化を防ぐのに最適です。抗酸化作用も高く、美白効果もあります。

・アーモンド

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小腹がすいたときに、お菓子ではなくアーモンドはいかかですか。しわやたるみを防ぎ、さらにダイエット効果もあります。

体のサビを食い止めるために、ぜひ抗酸化作用の高い食品を食事にとり入れましょう。若々しく美しい体を手に入れるために、抗酸化食材でアンチエイジングを！！

もりやまかなこ: 海外在住経験ありの30代主婦です。教育関係の仕事をしています。仕事も趣味も全力で！！読書もアウトドアも大好きです。学んできた文学・言語学・心理学を活かしていきたいです。色々なことに挑戦し続けていくのが目標です。