かしこく食べると美容効果UP♪チョコレート
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チョコレートといえばおやつの代表選手。そして、美容効果が豊富な食べ物なのです。
出典:http://www.photo-ac.com/main/detail/156786?title=
小腹がすいたとき、気分転換したいとき、ふと口元寂しくなった時。傍らにチョコレートがあると、心が穏やかになりますね。確かにおいしいけれど「体重が気になっちゃう」とか「ニキビができちゃう」なんてお悩みの方もいらっしゃるのでは?!
一日に食べる量とタイミングをおさえておけば、美容効果をもたらしてくれる食べ物だってこと、ご存知でしたか?
アンチエイジングに効果的 カカオ
カカオには「カカオポリフェノール」という栄養素が含まれています。カカオの原産地である西アフリカ、東南アジア、中南米などでは薬の代わりにカカオを使用していたほど。カカオポリフェノールはアンチエイジングに大きな効果をもたらしてくれるのです。
①豊富な栄養素
ミネラル 食物繊維 マグネシウム カルシウム 鉄 亜鉛 カリウム等が含まれています。
②抗酸化作用
活性酸素を除去してくれる効果があります。
③ストレスを緩和してくれる
自律神経を整える効果があります。
④紫外線から受けたダメージを回復してくれます。
⑤ダイエット効果
満腹中枢を刺激して、空腹を抑える作用があります。
美肌に効果抜群! カカオバター
カカオを圧搾して、ココアパウダーと分離させて生成されたものがカカオバターです。
①皮膚を柔らかくしてくれる。
角質除去効果、ニキビや吹き出物のできにくいお肌にしてくれる効果があります。
②乾燥対策
保湿効果に優れています。
③リラックス効果
心地よく感じさせてくれるチョコレートの香りが、リラックス効果をもたらしてくれます。
効果の上がるチョコレートの食べ方
出典:http://www.photo-ac.com/
ビターチョコレートを選ぼう
理想的にはカカオマス含有量70%以上のダークチョコレート。ですがカカオマス含有量40%以上のビターチョコレートでも効果は出ます。
一日に食べる量は板チョコ2/3から1/2枚まで
一片(約20グラム)からでも効果は表れます。一日200キロカロリーを目安に食べましょう。
時間帯は15時から16時に食べるのがベスト。
一番脂肪が溜め込みにくい時間帯に食べましょう。
美味しくて、美容にもいいチョコレート。一石二鳥の効果を、存分に味わいましょう!
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