かしこく食べると美容効果ＵＰ♪チョコレート

チョコレートといえばおやつの代表選手。そして、美容効果が豊富な食べ物なのです。

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小腹がすいたとき、気分転換したいとき、ふと口元寂しくなった時。傍らにチョコレートがあると、心が穏やかになりますね。確かにおいしいけれど「体重が気になっちゃう」とか「ニキビができちゃう」なんてお悩みの方もいらっしゃるのでは？！

一日に食べる量とタイミングをおさえておけば、美容効果をもたらしてくれる食べ物だってこと、ご存知でしたか？

アンチエイジングに効果的　カカオ

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カカオには「カカオポリフェノール」という栄養素が含まれています。カカオの原産地である西アフリカ、東南アジア、中南米などでは薬の代わりにカカオを使用していたほど。カカオポリフェノールはアンチエイジングに大きな効果をもたらしてくれるのです。

①豊富な栄養素
ミネラル　食物繊維　マグネシウム　カルシウム　鉄　亜鉛　カリウム等が含まれています。

②抗酸化作用
活性酸素を除去してくれる効果があります。

③ストレスを緩和してくれる
自律神経を整える効果があります。

④紫外線から受けたダメージを回復してくれます。

⑤ダイエット効果
満腹中枢を刺激して、空腹を抑える作用があります。

美肌に効果抜群！　カカオバター

カカオを圧搾して、ココアパウダーと分離させて生成されたものがカカオバターです。

①皮膚を柔らかくしてくれる。
角質除去効果、ニキビや吹き出物のできにくいお肌にしてくれる効果があります。

②乾燥対策
保湿効果に優れています。

③リラックス効果
心地よく感じさせてくれるチョコレートの香りが、リラックス効果をもたらしてくれます。

効果の上がるチョコレートの食べ方

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ビターチョコレートを選ぼう
理想的にはカカオマス含有量７０％以上のダークチョコレート。ですがカカオマス含有量４０％以上のビターチョコレートでも効果は出ます。

一日に食べる量は板チョコ２／３から１／２枚まで
一片（約２０グラム）からでも効果は表れます。一日２００キロカロリーを目安に食べましょう。

時間帯は１５時から１６時に食べるのがベスト。
一番脂肪が溜め込みにくい時間帯に食べましょう。