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かしこく食べると美容効果UP♪チョコレート

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チョコレートといえばおやつの代表選手。そして、美容効果が豊富な食べ物なのです。

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出典:http://www.photo-ac.com/main/detail/156786?title=

 

小腹がすいたとき、気分転換したいとき、ふと口元寂しくなった時。傍らにチョコレートがあると、心が穏やかになりますね。確かにおいしいけれど「体重が気になっちゃう」とか「ニキビができちゃう」なんてお悩みの方もいらっしゃるのでは?!

一日に食べる量とタイミングをおさえておけば、美容効果をもたらしてくれる食べ物だってこと、ご存知でしたか?

アンチエイジングに効果的 カカオ

カカオのみ
出典:http://www.igosso.net/

カカオには「カカオポリフェノール」という栄養素が含まれています。カカオの原産地である西アフリカ、東南アジア、中南米などでは薬の代わりにカカオを使用していたほど。カカオポリフェノールはアンチエイジングに大きな効果をもたらしてくれるのです。

①豊富な栄養素
ミネラル 食物繊維 マグネシウム カルシウム 鉄 亜鉛 カリウム等が含まれています。

②抗酸化作用
活性酸素を除去してくれる効果があります。

③ストレスを緩和してくれる
自律神経を整える効果があります。

④紫外線から受けたダメージを回復してくれます。

⑤ダイエット効果
満腹中枢を刺激して、空腹を抑える作用があります。

美肌に効果抜群! カカオバター

カカオを圧搾して、ココアパウダーと分離させて生成されたものがカカオバターです。

①皮膚を柔らかくしてくれる。
角質除去効果、ニキビや吹き出物のできにくいお肌にしてくれる効果があります。

②乾燥対策
保湿効果に優れています。

③リラックス効果
心地よく感じさせてくれるチョコレートの香りが、リラックス効果をもたらしてくれます。

効果の上がるチョコレートの食べ方

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出典:http://www.photo-ac.com/

 

ビターチョコレートを選ぼう
理想的にはカカオマス含有量70%以上のダークチョコレート。ですがカカオマス含有量40%以上のビターチョコレートでも効果は出ます。

一日に食べる量は板チョコ2/3から1/2枚まで
一片(約20グラム)からでも効果は表れます。一日200キロカロリーを目安に食べましょう。

時間帯は15時から16時に食べるのがベスト。
一番脂肪が溜め込みにくい時間帯に食べましょう。

美味しくて、美容にもいいチョコレート。一石二鳥の効果を、存分に味わいましょう!


kotoranmurasaki

kotoranmurasaki
つれづれなるままに。 好きなもの、好きなことを書き連ねていきます。

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