実は、健康にも美容にも嬉しい効果満載！！この夏、スイカを食べて美肌になる☆

知らなかった！！スイカには、健康や美容に嬉しい成分が沢山含まれていたんです。そんなスイカの美容に嬉しい有効成分をご紹介します。

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野菜なのか・・果物なのか・・？？分類的には、野菜。しかし、果物コーナーに並べられている夏の食べ物といったらスイカ。もう、野菜でも果物でもどっちでも良い！とにかく、このスイカは健康にも美容にも嬉しい効果満載のスーパー果物的野菜だったんです。

疲労回復・利尿作用

スイカの有効成分の１つ「カリウム」は、疲労回復と利尿作用があります。この利尿作用にはむくみをとってくれる効果があります。疲れて体がむくんだ時には、嬉しい効果ですね！！更に、体調を整えスタミナを補ってくれるので夏バテにも効果的です。

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抗酸化作用

続いての有効成分「リコピン」には、活性酸素を減らす抗酸化作用があります。活性酸素とは、ストレス・タバコ・大気汚染・紫外線を浴びる事で発生します。

リンゴを切ってそのまま置いておくと、断面がどんどん茶色く変色する様に人間の肌もそのままにしておくとどんどん酸化していくのです。

活性酸素は、肌を酸化させてサビさせてしまう為肌老化の原因になります。つまり、リコピンには肌を酸化させてサビるのを防ぐ効果がありシミ・シワ・ニキビ対策にも効果的です。

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肌荒れ・乾燥肌を防ぐ

続いての有効成分「βカロテン」にもリコピン同様抗酸化力の効果があります。この抗酸化力のあるリコピン・βカロテンがスイカには大量に含まれているのです。

更に、βカロテンは体内でビタミンＡに変換される為、髪の毛の健康維持・視力維持・肌荒れや乾燥肌を防ぎキメの細かい肌を作るといった効果もあります。

リコピン・βカロテンは、赤玉スイカの色素に含まれている為、スイカを選ぶ際は赤玉スイカを選ぶ事で美肌効果が高くなるという事になります。

エイジング効果

続いての有効成分「シトルリン」は、血管を若返らせ血流を改善してくれる為、冷え性やむくみの改善、肌のエイジングにも効果的なのです。

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スイカの更に有効的な食べ方

スイカを加熱してスイカ糖（スイカを煮詰めた物）にして食べる事でリコピンの吸収率がアップします。また、シトルリンは果肉より皮に多く含まれている為、皮を捨てずに食べる事をお勧めします。

お漬物やマヨネーズ和え・サラダ・はちみつレモン漬けの様な簡単なアレンジもできますし、スープや炒め物等にしても美味しいようです。スイカの皮を使った色々なレシピも出ているので、是非調べてこの夏挑戦してみてはいかがでしょうか？

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